|
Уже маленько виднеется прессик🙌🏼качаю его каждую тренировку в перерыве между подходами, слышала, для того чтобы виднелся пресс мало его просто качать, надо качать его с весом)
|
1022 kcal
|
Grasa: 35,06g | Prot: 111,13g | Carbh: 57,61g.
Desayuno: Смешанные Орехи, Кофе, Легко Творожные Маффины, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Almuerzo: Запеканка из Кабачков, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Помидоры Черри, Огурец (без Кожуры), Куриные Грудки. Cena: Bombbar Протеиновый Батончик Синнабон, Запеканка из Кабачков. Pasa Bocas / Otros: Сырники Домашние, Lactica Творог Мягкий Обезжиренный. más...
|
|
1591 kcal
|
Ejercicio:
Elíptica - 1 hora, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas. más...
|
|
 Comentarios
чтобы пресс был виден надо уменьшить жировую прослойку, а этого можно достичь только начав следить за питанием)) качать достаточно 2-3 раза в неделю и прессу как и любой другой мышце нужен отдых
21 jul. 17 por el miembro: Dashic1988
|
21 jul. 17 por el miembro: lena***
|
девчата, вы о каком жире говорите, где его тут видно?))) это ж настоящий жилистый сухарик!!! ))) Pona , это я ласково)
21 jul. 17 por el miembro: я91
|
Девочки, я правильно питаюсь, это важно для пресса конечно, я91, сухарик😀мило, ну у меня не каждый день тренировки, а 3 раза в неделю, остальное время он отдыхает)
21 jul. 17 por el miembro: pona266
|
Я слышала, чтобы пресс красивым был, его нужно уметь правильно напрягать. Но это не точно, лучше перепроверьте информацию.
Я не к тому, что у вас с ним что-то плохо, у вас класс фигура👍🏻
Но нет предела совершенству, как говориться 😅
21 jul. 17 por el miembro: volkova_mary
|
молодец. у тебя идеальный животик для six-pack. жира нет. так что качай пресс и он скоро .будет виден👍
21 jul. 17 por el miembro: vkent1
|
volkova_mary, вот так я смогла его напрячь😀в расслабленном состоянии вообще ничего не видно, пресс моя боль, так если расслабить все и встать бочком 😀будет выпирать маленькое пузико ps. Простите за откровенность 🙂
22 jul. 17 por el miembro: pona266
|
Vkent1,спасибо, мотивации и похвалы мне сейчас не хватает✌🏼
22 jul. 17 por el miembro: pona266
|
Мне знакомая рассказала что ей помог вакуум по утрам натощак -2-3минуты перед зеркалом, задержав дыхание.продольным мышцам помогает прокачаться
22 jul. 17 por el miembro: elena45657
|
elena45657, да я тоже делаю вакуум)
22 jul. 17 por el miembro: pona266
|
для того,чтобы был виден пресс необходимо снизить содержание жира в теле до 16% женщинам. Появятся просто очертания без жесткой сепарации. Пресс можно вообще не качать. А при раскачке с весом. вы просто уплотняете мышцу. Размер мышцы стоит на втором месте,а первом содержание жира.
22 jul. 17 por el miembro: laluna_di
|
laluna,сократила жиры конечно, все в совокупности делает пресс и это верно, только 16 % опасная цифра, на опыте скажу, КД пропали, хотя ем орехи и омегу, рыбий жир, тут очень тонкий процесс главное не переборщить и не уменьшить, знать свою👈🏼норму, индивидуально👆🏻
22 jul. 17 por el miembro: pona266
|
pona266 а сколько по граммам у вам жиров выходит?
22 jul. 17 por el miembro: Dashic1988
|
Dashic1988, 35 гр в среднем
22 jul. 17 por el miembro: pona266
|
При КБЖУ в 1450кал 40%/30%/30% 48 гр жиров выходит. Вполне в приделах нормы. Имела в виду не потребление , а о снижении доли жира в организме.
22 jul. 17 por el miembro: laluna_di
|
Не обязательно. Больше зависит от % жира, можно и не делая особо наблюдать его. Хочется пресс поубивать - поделай с роликом, начиная с колен, а потом уже делать со стопы
22 jul. 17 por el miembro: Exequit
|
06 ago. 17 por el miembro: Роки Барнс
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de pona266
|