|
Заметочка для себя. С завтрашнего дня питаюсь по следующей схеме: 1430 ккал, Б/Ж/У/ 50%/20%/30%, то есть в граммах это 178г/32г/107г. Естественно угли в первой половине дня. Плюс силовые тренировки и кардио. Посмотрим, что из этого получится))
|
1407 kcal
|
Grasa: 31,02g | Prot: 115,87g | Carbh: 157,85g.
Desayuno: Campina Сливки Порционные, Каждый День Геркулес. Almuerzo: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Шампиньоны, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Котлеты с грибами, Овсяной блин, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Cena: Огурец (с Кожурой), Агрокомплекс Кефир 1%, Котлеты с грибами. más...
|
|