Diario de Tuba Çetinkaya, 01 ago. 17

tebrikler diyip darısı başımıza diyorum  

benim bmi 30 yag orani yuzde 20 :) devam edin daha cok yağ yakip kas alin tbrklr :) 

Ölçümü nerde yaptırdın 

Diyetisyene gidiyorum, ölçümler tanita cihazina ait 😊 @elfcnr  

Evet yağ oranım bayanlara göre normal seviyeye geldi șuan ama biraz daha indirmek istiyorum sıkılașmak için @irfankeklikci  

spor yapan erkek olmanın avantaji bayanlarda cok yağ oraninin dusmesi risk guzel bir ilerleme ins. daha iyi form tutarsnz 

yağ oranınız çok iyi görünüyor. tebrik ederiz 

mezura ölçümünde güzelse tam olmuş demektir 

Tebrikler👏🏼👏🏼 

8 günde 3 kilo nasıl verdiniz .Tebrik ederim 

Nasil kilo verdiniz diye soran arkadașlar ''diyetisyen'' e gittim verdiği listeye uydum ve duzenli olmasa da spor yaptim. Herkese teșekkür ederim 🤗 instagramda @birdegisimgunlugu diye hesap actim kendime, beni daha çok motive ediyor. Isteyenler takip edebilir 😊 

Nasil basardin diyorum tabi ki😊 

gizli hesap değilse bakalım bi.  

resimlerin filtresi instagramdan geliyor demek ki 😊 

diyetisyenlere hiç güvenmiyorum ya  

😊 neden guvenmiyosun, gerçi bazilari ciddi manada günlük 5-6 dilim ekmek vs gibi șeyler veriyorlar ama ben diyetisyenimi çok sevdim. Bir de diyetisyene gidince daha iradeli oldugumu farkettim 😊 

kendini yetiştiren açık fikirli temiz diyetisyenler var. bizim sevmediklerimiz ekmekle elma dayayıp yağı kötüleyenler. 

Her meslekte iyi de kötü de var. Deneyimleyerek öğreniyoruz 😊 

ben ekmek az da olsa verenlere hicbirsey demiyorum bir bayan ari. listesine şahit oldum aşırı yoğun mağaza işinde calisiyor günün en çok eform sarfettiren öğün u öğlene diyet biakuvi bir tane kahve elma yazmisti dedim direk degistir saat 12:00-1:00 gibi yazmış aksam 7:00-8:00 aksam o kadar saat hic protein yok diyette bir kere asla saat yazilmamali bence esnek olmali herkesin yaşam şekli aliskanliklari ayni değil ki herkes ayni saatte ayni anda diyet yapsin 

yemek yesin olacakti :)hatirlayinca bak gene cok kizdim