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Bom dia pessoal,
Preciso de ajuda em estratégias. Estou parada na evolução do meu peso. estou sempre variando entre 90.8 à 89,9 e não saio disso. Fico algumas vezes sem comer o dia todo por não sentir fome, e quando como sobe o peso.
Tenho tido problemas para ir aos pés. Faço pouco urina embora tome bastante chá e agua.
Faço academia 05 dias por semana, tenho feito corridas(5x), musculação(3x) e funcional também (2x).
Sigo Low Carb. Reduzi no creme de leite, queijo também (comia mais antes). Carne vermelha descobri que me faz mal, então como raramente. Tenho me alimentado mais de ovos por ser prático e o meu paladar esta melhor.
Faço pao e bolo low carb, mas também não como muito, faço mais pra minha filha. E tenho jantado café com creme de leite ou chá, com estes bolos ou pão quando faço.
Como posso melhorara isso? O que fazer para eliminar e destravar a balança? Meu instrutor acredita que eu tenha muita retenção de liquido, pois fiz uma comparação e me pesando pela manhã (5h30)normalmente tenho 89.9 e a tarde (16h30) tenho 90.8 (de 90.4 a 90.8).
Preciso de ajuda....
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440 kcal
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Grasa: 34,44g | Prot: 25,59g | Carbh: 6,15g.
Desayuno: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café (Infusão), Manteiga. más...
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 Comentarios
uma boa alternativa é fazer o JI
11 ago. 17 por el miembro: Thalia Vicente
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Já tentou chás diuréticos?
Fiz um comentário uma vez sobre uma situação quando eu era mais nova, tomava 3 chás por dia, de abacaxi na hora dos lanches e chá verde depois do almoço! Fazia xixi o dia todo e consegui diminuir medidas da retenção!
Evite alimentos embutidos ou que possuem uma quantidade considerável de sódio!
Tente adicionar canela e gengibre na sua alimentação, os dois aumentam o metabolismo e são aliados da perda de peso!
11 ago. 17 por el miembro: Elizapg
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11 ago. 17 por el miembro: ELAINE CORREA DE OLIVEIRA
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Minha medica indicou cortar inicialmente 100% de adocante e de queijos e laticínios para dar um gás e acelerar a petda! Anote tudo que come e tire foto. Vc consegue!
11 ago. 17 por el miembro: natresende
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seus exames clínicos estão ok? como está seu TSH? da tireoide dá uma verificada nisso
11 ago. 17 por el miembro: FabianaS.A
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11 ago. 17 por el miembro: arthurzfranklin
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termogenico ajuda acelerar a queima de gordura. como a canela, pimenta, cafeína (só cuidado com cafeina pra quem tem problema cardiaco e pressao alta). mais fácil ainda perder se exercitando.
vc tbm deve ter atenção à medida corporal . pq talvez vc pode estar perdendo gordura e substituindo por massa magra, devido a musculação... e outra. se mesmo assim quer ver diferença na balança tem que diminuir as kcal diárias...
11 ago. 17 por el miembro: keli1988
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tente associar a sua dieta low carb com Jejum intermitente, corte os paes e bolos, um pedaço de bolo de fuba sem recheio ja vai quase 30 g de carb estourando a cota diaria.
11 ago. 17 por el miembro: Alexrj21
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haaa e não esquece de aumentar as gorduras, elas são importantes e vão te saciar.
11 ago. 17 por el miembro: Alexrj21
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conta as calorias certinho
mulher 500
homem 600
não tem erro, faz isso uma semana seguida e verás resultado, juntamente com o jejum pelo menos de 24 horas 2 vezes por semana.😉👌
11 ago. 17 por el miembro: thiago Galati
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a água da beringela me fez fazer muiito xixi e sair do platô mas as calorias influenciam é o que comer depois de ficar horas sem comer tbm sendo no jejum ou como vc falou de ficar o dia TD sem comer,mas meu peso tbm é um pela manhã e outro(+1,5) a noite super normal até perguntei por aqui e TDS disseram q acontece msm, então fica em dar um choque e reduzir gramas mesmo com essa diferença na dúvida eu anoto aqui o peso da noite( a maioria da manhã), tenta as dicas por uns 3/4 dias e se não baixar nenhuma grama talvez vc precise de um dia do lixo
12 ago. 17 por el miembro: Eliane Guerra
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Se vc ficar sempre comendo muito abaixo das suas necessidades calóricas e de nutrientes, seu corpo entra em estado de alerta e começa a economizar energia ao invés de gastar e vc entra no platô. Dá uma olhada se a dieta não está muito radical. Passa uns dias comendo como se fosse para manutenção e depois volta pra dieta.
12 ago. 17 por el miembro: biabiazinha
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uma pergunta básica, como estão as medidas na fita métrica? pois isso que realmente importa...
12 ago. 17 por el miembro: cylh
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você pode estar ganhando massa magra e perdendo gordura...
12 ago. 17 por el miembro: cylh
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