Diario de beyzyalcin, 16 ago. 17

nasıl programla zayifladınız acaba söyleyebilir misiniz rica etsem 

nasil 1.5 ayda 14 kilo fazla degilmi nasil bir diyet yaptiniz acaba cok merak ettim 

plato dönemine girmissiniz oncelikle haftann iki gunu zayiflamak icin aldiginiz kalorinin 200 fazlasiniz haftanin 2 gunu zayifalmk icin aldiginiz kalorinin 200 eksigini haftanin 3 gunuyse zayflamk ocin aldigin kalriyi almaniz gerekiyor ama bunlar arka arkaya degil karisik yapmalisiniz ve tek duze bi spor yapiyrsaz sporunuzu degistrip cesitlendrmelisinz. Bu arda mrek ettim bu kadar cok kilo 1.5 ayda pek saglikli degil normalde ama kilosu cok olna kislrde norml krsilnymus ben bunu bilmydum yeni ogrendim. hani nasil bu kadr kilo verdiniz 

1.5 ayda 14 kiloyu ancak 130 kilo bir insan verebilir. Ayrıca kilo fazlalığı azaldıkça doğru orantılı olarak verme hızıda azalır. 

84 kiloydum ve şuan 70 kiloyum bayramdan hemen sonra spora başladım aslında bir diyet yapmadım hayatımdan belirli şeyleri çıkardım makarna aşırı tüketiyordum onu tamamiyle çıkardım ve günde 500 kalori üstünde asla almadım  

Günde 500 kalori mi bol bol kas kaybediyorsunuz 

Buna kalp kası da dahil..yapmayın kalbinize zararlı 

500 kalori ustu almadiysaniz normal vu durum sonra tekrar vermeye baslasanizda hic de doğru olmayacak bir durum 

merve 500 kalori diyor sen diyorsun ki 200 üstü o mide daha 1600-1700 kalorileri alabileck mi acaba en az 1-2 haftada duzene sokablr :) 

Yazmamisti ki basta ne kadar aldigini abi bide palto donemi ile bilgi istemis. Cok yanlis gunde 500 kalori almak hani acaba midesi fazlasini mi almiyo yoksa zayiflamk icinmi 500 aliyo bunu sormak lazim arkdasa egerki zayiflamak icin kendini zorlayarak gunluk 500 aliyosa bu cok tehlikli ve sunu eklyim 15 kilo verdim diye sevinme cunki hepsi vucdna geri iade olacak. Beslenmni degistrmeni tavsiye ediyorum.. 

Sağlık deneme tahtasi değil az şunu deneyeym az bunu doğru beslenme ve kilo vermeyi iyice araştırıp acele etmeden onu uygulayin lutfen 

Bünyen az yemeye alıştığı için fazla kilo veremezsin şuan ve üzücü bir haber daha o kilonun yarısını çok hızlı bir şekilde alicaksin. 

diyetini değiştir. hafta da bir gün ara ver. 

Beyza, moralini bozma, gerçekten kalorisi çok düşük beslenmişsin. Bu hataları ben de zamanında çok yaptım ve bir türlü de bu durumu aşamıyorum. bugün yine 1000 in üzerine çıkamadım bile. Nasıl beceremiyorum ben bu işi anlamadım gitti. Sanırım biraz çörek otu yağı, biraz zeytin yağı felan içeceğim arada gündüzleri felan. :)) Moralini bozma, düzelir. Belki de bol bol sebze tüketmiştir. Sonuçta sebzelerin kalorileri çok düşük. Ben sebze yiyerek 2000 kalori üzerine mesela çıkamam. Ye ye bitmez. Tüm gün oturup yemem gerekir. Beyza, bugün ben mesela badem yedim. Dün antep fıstığı yedim, arada böyle sağlıklı kalorisi yüksek olsa bile ye ki birden vereyim derken iki katını üzerine alma, bu benim fikrim. Arkadaşlarım daha tecrübeli. Mantığımca şöyle yapabilirsin. Hergün ya da her iki günde bir 500 kalorinin üzerine 100 koyarak devam et. Sebze veya değerli ve sağlıklı ürünlerden olsun bu fazladan kalorin. 1000 felan olunca da bir süre yine böyle devam et derim. Karbonhidratları kestin ve sağlıklı besleniyorsan, belirli süre sonra tekrar vermeye devam edersin. Arkadaşlar tavsiye verin bakalım sizler daha tecrübelisiniz.