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A balança hoje indicou 61.1 kg. São 26.8 kg a menos desde que me registei aqui, a 4 de Janeiro (e praticamente 29 desde que iniciei a dieta uns dias antes). Já só falta 1.1 kg para chegar ao peso-alvo. Já estou às portas do último kg. :D Abrandei bastante a perda de peso nesta recta final, para começar a transição para o número de calorias necessário à manutenção de peso. Encontrar esse valor é importante para depois assegurar que não continuo a baixar (ou que volto a aumentar). Foi uma longa caminhada, onde deu para aprender imenso - e também fazer bastantes experiências. O período inicial foi duro mas tremendamente motivador pelos resultados claramente visíveis. À medida que me aproximo do alvo e aumento gradualmente o intake calórico, o ritmo de perda de peso diminui... mas continua a ser fácil manter a motivação (basta olhar para o espelho ou meter lado-a-lado as calças que vestia no início do ano e as que visto agora :p). O aumento das calorias nesta fase também dá direito a vários luxos, o que facilita imenso as coisas. :p Já não estou à espera de mudar a nível físico e, para ser honesto, já dava para ficar pelos 61 kg, mas... já que cheguei aqui, quero baixar mais este último kg para chegar ao objectivo inicial. :p
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1766 kcal
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Grasa: 62,14g | Prot: 88,32g | Carbh: 224,73g.
Desayuno: Pingo Doce Croissant Francês, Café com Leite. Almuerzo: Magnum Mini Mint, Batatas Assadas, Pingo Doce Febras/Bifanas de Porco, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Cena: Pingo Doce Gelatina Light Limão, Batatas Assadas, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Pingo Doce Febras/Bifanas de Porco. Pasa Bocas / Otros: Continente Bolacha de Arroz com Chocolate, Gullón Vitalday Crocant Chocolate, Yoggi Chocolate, Café com Leite, Pingo Doce Croissant Francês, Solero Strawberry Smoothie, Adagio Iogurte Líquido Morango + Chocobits + Chili, Pingo Doce Croissant Francês. más...
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 Comentarios
Fico muito feliz pelos resultados! Parabéns! Podia-me explicar esse aumento das calorias? Ou seja não ganha peso ao aumentar porquê? E como começou e como está a aumentar agora... Obrigada :)
22 ago. 17 por el miembro: soelc
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O ganho e perda de peso tem a ver com as necessidades calóricas do corpo. Ingerindo mais calorias do que o corpo gasta, aumentamos de peso. Ingerindo menos do que o corpo gasta, perdemos peso. Eu comecei a dieta calculando as minhas necessidades calóricas diárias, e balizando o meu consumo entre 55% a 65% desse valor (indo aos 70% duas ou três vezes por semana). À medida que me fui aproximando do alvo fui aumentando as calorias, para ficar próximo do valor para manutenção (e assim não ser uma troca abrupta quando for para passar em definitivo para manutenção). No entanto, apesar de ter aumentado as calorias, ainda continuo abaixo do valor das necessidades calóricas, daí continuar a perder peso (embora mais lentamente). O objectivo é estar no valor de calorias para manutenção quando chegar ao alvo.
22 ago. 17 por el miembro: dantares
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23 ago. 17 por el miembro: soelc
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parabéns fico muito feliz que esteja a atingir os seus objetivos. O mais importante na jornada de perder peso é sem dúvida sentir-mo-nos bem com o nosso corpo e olharmos ao espelho e gostar da pessoas que vemos ;)
23 ago. 17 por el miembro: marianaborges1
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24 ago. 17 por el miembro: Anaduper
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25 ago. 17 por el miembro: crisair
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Parabéns Dantares! Saber que outros chegam aos seus objectivos é importante para o que começam agora esta caminhada.
30 ago. 17 por el miembro: ss_aspirina
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