Hola, buenos dias, para despues del entrenamiento, un buen desayuno con harta proteina, una rica tortilla de avena. Saludos!!!!
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793 kcal
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Grasa: 28,88g | Prot: 43,70g | Carbh: 93,00g.
Desayuno: Regimel Mermelada Durazno, Huevo (Entero), Clara de Huevo, Mi Tierra Avena Integral. Almuerzo: Chef Aceite de Pepita de Uva, Zumo de Limón, Sal, Lechuga de Hoja Verde, Ecco Cafe, Cazuela de Pollo. Pasa Bocas / Otros: Ecco Cafe, Brownie Bajo en Grasa. más...
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Comentarios
se ve rica, como la preparas?
24 ago. 17 por el miembro: hooliemars
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Hola, es super simple, 1 huevo mas 2 claras y 40 grs. de avena en hojuelas, se mezcla, lo viertes en una sarten bien caliente( ojala de teflon para que no uses aceite) 5 minutos y esta lista. La puedes acompañar con pechuga de pavo y palta o bien con mermelada sin azucar, miel, frutas, en fin. Algo rico, rapido y saludable. Saludos!!!
24 ago. 17 por el miembro: Amatista2206
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24 ago. 17 por el miembro: Caroretamals
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Hola caroretamals, sí, entreno en ayunas, media hora de cardio y 20 minutos localizado con pesas, encuentro que me va mejor asi. Saludos!!!!
24 ago. 17 por el miembro: Amatista2206
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hola, preparo el mismo panqueque pero quiero saber la cantidad de calorias, proteina, etc. Sabes como agregarlo al menu de seleccion con datos concretos? Saludos :) !
24 ago. 17 por el miembro: Sebastian Alejandro'
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Hola Sebastian, realmente no se cuantas calorias tiene, pero cumple con mi requerimiento de proteina y carbohidratos que necesito al desayuno que es 30 grs. De proteina y 40 grs. De carbohidratos aprox.
24 ago. 17 por el miembro: Amatista2206
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Sebastian ingrese mi desayuno como creo que se hace y me dio un total de 268 caloras
24 ago. 17 por el miembro: Amatista2206
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gracias por darte el tiempo , ya que en mi dieta yo busco al igual que tu cantidades de carbohidrato y proteina.
24 ago. 17 por el miembro: Sebastian Alejandro'
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Sebastian, para eso estamos, la idea es que nos apoyemos para que logremos nuestros objetivos, no soy muy entendida en el tema, pero si puedo ayudar, con gusto. Saludos!!!!
24 ago. 17 por el miembro: Amatista2206
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Fua! Yo me desmayaría entrenando tanto sin comer antes 😅 Saludos.
25 ago. 17 por el miembro: Caroretamals
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Caroretamals, tu cuerpo termina acostumbrandose al ejercicio en ayunas, y tu en que horario entrenas? Que metodo sigues para bajar de peso?
25 ago. 17 por el miembro: Amatista2206
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Entreno por las mañanas, antes de ir a trabajar, pero dsp de desayunar. Estoy con un coach que me entrena y una nutri que me dio una dieta para ese tipo de entrenamiento, ya que trabajan juntas. Hago 3 días ejercicios con pesas hasta el fallo y un día de HIIT, más yoga Iyengar dos veces a la semana y un poco de bici al aire libre 😉
26 ago. 17 por el miembro: Caroretamals
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Excelente, pasame la receta.
31 ago. 17 por el miembro: criszyx
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