Diario de pnarelisa, 03 sep. 17

2,5 bazen 3 litre 

3 kiloyu buluyorum günlük.. 4 ve üstü fazla olabilir. 2 de az gelir biraz yaz günü 2 buçuk 3 olarak ayarlayabilirsiniz 

Beni su içtikçe açıkıyorum doyma hissim olmuyor aynı şekilde tarçın da öyle buğün meyveyi tarçınla yedim evet tatlı istediğini azaltıyor ama hemen açıkıyorum kendimi durduramıyorum bir türlü 

@benimadım ya ben abartmayı çok seviyorum aslında kendimi durduramıyorum içtikçe suyu çok fazla susuyorumda ama en ideal 2 buçuk galiba 

Gün içinde ekmek veya karbonhidrat içerikli yiyecekler tüketiyorsanız gün içinde acıkmanız normal. Hatta çok çabuk acıkırsınız. Çay kahveye koyduğunuz şeker bile etkiler bunu. Suyu küçük yudumlar şeklinde ve yavaş yavaş içmenizde fayda var. 

4 5 

Ben 4 litre kadar tüketiyorum yaz kış ama başkalarına tavsiye etmiyorum bünye meselesi :)3 ideal demişti zamanımda bi diyetisyen benim ölçülerime göre 

3 litre. Boy ve kiloya göre değişen bişey ama ortalama biri için 2,5-3 litre yeterli 

@benimadım gün içinde ekmek tuketmiyorum tavsiyelerin için teşekkür ederim ☺️ 

Yazın 4 lt. su kime göre ?!!Varsayalım Kayseride yaşayan biri ile Adana'da yaşayan biri için aynı 4 lt su önerilebilir mi?!! Yada yorucu bir antrenman yapan biriyle evde boş boş oturan biri!!? Yapmayın arkadaşlar, su konusunu abartmayın. Herkes kendi bedenine en uygun miktarı kendi bilmelidir. Tuvalete gittiğinizde idrar renginiz koyu sarıysa su içmeniz gerektiğini anlamalısınız ama renk yoksa gereksiz yere aşırı su tüketmeniz böbreklerin aşırı yorulmasına ve bedeninizin fazla suyu ödeme dönüştürmesine neden olur. 

susuyorsan iceceksin. su icmeyi sevmiyosanda kendine en uygun miktari almaya calis. bence bu miktar bana gore en az 4 olmali. 

@kartaliçe07 çok haklısınız 2 lt bana yetiyor bence daha fazla su içmeye başladıgımda açıkmaya başlıyorum suyuda abartmamak gerekiyor 

Tavsiyeleriniz çok teşekkür ederim ☺️☺️ 

Bünye meselesi kendine göre ayarlamalısın 4 bana çok mesela 2.5-3 arası içiyorum (: susamadıkça içmiyorum herşeyin fazlası zarar  

bugün çok.sıcaktı 3lt geçti havaya terleme durumuna bağlı sadece susadıkça su içiyorum çokta seviyorum suyu 

iş ve fitness günü 4 oluyor zorlamadan, evdeysem ve off günü ise 2-3 lt gibi. 

bunu çok tartıştık burada. susadıkça içeceksiniz. insan, acıktıkça yesin, susadıkça içsin diye birçok mekjanizma ile donatıldı. yoksa kullanma talimatımız ile yaratılırdık. bir düşünün, her şey aslında çok basit... 

ben normalde çok su içen bir insanim.4 litre civarları. 

Diyetisyenim demişti gün içinde 4 lt su içebilirsin bana fazla geliyor gerçekten ve çok Aktif biri degilim malesef spor bile haftada 2 yada 3 kez yapabiliyorum lens kullandığım için engel oluyor spor yapmama dediğiğniz gibi herşeyin fazlası zararlı sonuçta 

bir yazıda okumuştum kilonuzu 30 ile çarpın ve bendenize uygun su tüketimini bulun diye .. 75 ×30=2250 olarak çıktı bende daha fazlası zaten bana da fazla geliyor ..