olga-zarezina спросила меня:
"Подскажите, как рассчитать суточную норму потребления жиров и углеводов? Про белки мне понятно 1гр на 1 кг веса."
Сразу скажу:"Понятия не имею."
Но вот именно об этом я и хотел поговорить.
Дело в том, что попыток похудеть я предпринимал бессчетное множество, и, пожалуй, также, как и многие из вас, старался рассчитывать норму белков, углеводов и жиров, начинал бегать по утрам, совершал прочие отчаянные шаги, из разряда "с понедельника не пью". Я делал из раза в раз одни и те же глупости, приводящие всегда к одному и тому же результату, а именно? встав однажды в пять утра на пробежку, ты говоришь: "Да е"ись оно все конем! Пойду тортика поем!" Следовал срыв, набор всего веса, который был до этого сброшен, плюс еще немного. Колесо Сансары давало свой оборот, а я винил себя за то, что не обладаю достаточной силой воли, чтобы уже взять наконец и изнасиловать себя пробежками до сметри). Чувство вины, само собой, только усугубляло срыв.
Выбраться из этой мертвой петли мешали и "всем известные" стереотипы питания, и интернет, который переполнен "выдающимися" советами профессиональных спортсменов, горе-диетологов, и кучи подвизающихся на этом людях, формата "в каждой бочке затычка".
В конце концов я нашел тот самый метод, который прост, как пареная репа, но в то же время требует некоторого принятия. Эту информацию нужно переварить и усвоить, и тогда все получится. А именно:
Дорогие мои девушки и мальчики, вы можете похудеть только одним единственным способом: изменив образ жизни, который привел вас к ожирению.
Ох, как много мне пришлось перестрадать, чтобы прийти к этому простому пастулату. Не изменив образ жизни ничего не получится. Сидеть на диетах и считать белок-это как вытирать лужу на полу, когда течет крыша.
"Что же делать?"
Просто, как и все гениальное!
-Начинай делать только то, что готов будешь делать всю оставшуюся жизнь. Бегать в пять утра? Не смеши мои пятки! Ты уже через неделю откажешься от этой затеи. А вот начать жрать по две печеньки вместо трех на ночь-это хороший сдвиг в пользу изменения образа жизни.
Если вы подумали, что я настаиваю, что всю свою жизнь вы будете лежащими на диване безвольными овощами, жрущими две печеньки, вместо трех, то отнюдь! Этого я не имею в виду, и искренне хочу, чтобы все стали стройными, здоровыми и красивыми.)
Я за эволюцию, как за единственно возможный путь к похудению. Если бы первые водоплавающие с разбегу выбрались на сушу, то просто передохли бы, какой бы сильной не была их воля. Если бы они сказали себе: "вот я недельку поживу на суше, чтобы чуть-чуть легкие отрастить, а потом вернусь в воду", то это бы тоже не помогло. Только планомерное изменение образа жизни с водного на сухопутный, помог им стать тем, кем они стали.
Можешь начать гулять по парку - начни навсегда!
Можешь начать ходить в спортзал один раз в неделю на всю оставшуюся жизнь-сделай это.
Не надо вставать в пять утра на гребаную пробежку, ненавидя себя и весь мир, если не уверен, что ты готов ближайшие десять лет вставать на пробежку в пять утра.
Это просто, самое трудное начать.
Всем удачи. Надеюсь, что был полезен.
