|
Фигня все это: съела то, съела не то... Надо делать себе быстрый метаболизм, становиться "скаковой лошадью". Удельный обмен делать в районе 1000. Отношение мышечной массы к жировой должно быть 5:1 или выше. Чтобы питать мышцы и сжигать жир нужен кислород - делаем высокую жизненную емкость легких (ЖЕЛ) и делим на вес тела, получаем Жизненный индекс, у спортсменов он 80-85, у меня 96,2 мл/кг. Исходя из всего этого я хомячу 3-4 тысячи ккал и сплю спокойно, чего и вам желаю.
Диета для ускорения метаболизма http://www.universalinternetlibrary.ru/book/64806/chitat_knigu.shtml
"Будьте скаковой лошадью
Я люблю лошадей и восхищаюсь красотой этих благородных животных. Я езжу верхом и изучаю лошадей. Я также думаю, что они могут помочь нам разобраться в тонкостях нашего метаболизма.
Одних лошадей мы называем «легкими в содержании». Их легко прокормить, они набирают жирок даже на небольшом количестве фуража. Другие являются живой иллюстрацией выражения «не в коня корм». Вы можете кормить и кормить их, но им с трудом удается сохранять свой вес.
В чем же разница? В метаболизме лошади. В зоотехнике есть понятие, называемое коэффициент корм/привес (отношение количества корма к набранному весу). Как нужно откармливать бычка, чтобы получить высококлассное мясо – мраморное, с идеальным распределением жира? Как следует кормить лошадь, в зависимости от того, требуется ли вам лошадь для скачек на короткие дистанции, для которой важна быстрая сокращаемость мышечных волокон, чтобы со старта развивать необычайно высокую скорость, или ваша цель получить выносливое животное, предназначенное для продолжительных забегов, для которого важна медленная сокращаемость мышц. Применение разных принципов кормления, как для скота, так и для индустрии скачек, – миллиардный бизнес. Так почему бы не применить знания из ветеринарии для регуляции веса человека? Это революционное открытие! Так вот, именно это открытие я дарю вам.
И какой лошадью вы хотите быть? Покрытой жирком, «легкой в содержании» или худой и изящной «прорвой»? Вы стремитесь попасть на дерби в Кентукки или собираетесь пастись на пастбище?"
P.S. Будьте как я, худая и изящная "прорва", будьте лучше меня...
|