Diario de Polsote, 15 sep. 17

efecto rebote está en la cabeza de la gente solamente en creer que llegó a su peso ya puede comer como antes cosa equivocada 

según mi nutriologo sería un hipócrita si dijera que estaba bien lo que lo hice pero admite que gracias a eso físicamente estoy hablando en forma física ( sangre glucosa órganos internos ) se encuentran en el aprox que mi edad tiene  

@Polsote, muchos de nosotros estamos acá porque queremos controlar nuestro peso. Unos hacen deporte otros no, unos casi no comen, otros hacen dietas raras y otros solo cuentan calorías. Yo creo que el enfoque correcto es llevar una vida saludable, eso es, comer lo que tu cuerpo necesita sin muchos alimentos procesados, hacer deporte diariamente y tratar de que tu entorno lo haga tambien, sin tener hábitos nocivos como el fumar o el beber en exceso. Si tú sientes que esto del peso afecta tu vida y te sientes mal, anda a ambos profesionales, un psicólogo y un nutriólogo, así te cómoda con lo que haces. Muchos acá saben de nutrición como otros nada y terminan haciendo estupideces. Si sientes que algo anda mal, revísalo en serio y anda con los profesionales correspondientes.  

opino exactamente igual que tú en lo de dietas raras y lo de no comer XD y mucha razón en los alimentos muy procesados el deporte es algo no solo fundamental para bajar de peso si no para llevar una vida más activa y saludable lo importante es sentirse bien contigo físicamente y psicológicamente 😉 

polsotee de corazonn te digoo que trates de encontar un equilibrioo en todoo en tu vidaa para bajar de pesoo tan solo necesitas consumir un deficit de 300 a 400 calorias noo bajar tanto de peso como tu lo hicistee sin duda tu mejor opcion es que un psicologo y nutricionista te ayudee y mas que esooo ama tu cuerpo broo tu crees que esnatural esa bajadaa de pesoo excesivaa????? por que no persigues otro objetivo como por ejempolo reemplazar esas 60 y tantos kilos pero enmasa muscular te verias super ahii y podrias consumir muchas mas calorias y no traerias niun problema a tu salud con 1000 kcal diarias no suple tus requerimientos de macros ni de micro nutrientes broo una barzoo 

porque no puedo publicar acá? 

Xodaaa la anorexia es una tarugada si por tarugada te refieres a enfermedad: Lo que distingue a la anorexia nerviosa es el rechazo de la comida por parte del enfermo y el miedo obsesivo a engordar,[1]​ que puede conducirle a un estado de inanición. Es decir, una situación de gran debilidad ocasionada por una ingesta insuficiente de nutrientes esenciales.[2]​ En casos graves puede desarrollar desnutrición, hambre, amenorrea y extenuación.[3]​" 

No digo que Polsote tenga anorexia, pero está pidiendo consejo porque ve que tiene miedo a engordar después de una pérdida enorme de peso. Y está en riesgo de desarrollarla; lo que conduce a la anorexia es el miedo a engordar y su consecuente fobia a la comida. Por suerte Polsote es una chica lista y ha visto que su conducta no es saludable. No vengas tú a dar consejos... aplícate el cuento. 

No vengas a dar consejos si comes 285 calorías que es lo que parece que has dicho... 

yo igual tengo miedo a engordar y normal muchos lo sentimos en el que me incluyo pero esta nosotros buscar una forma adecuada a nuestro cuerpo y metabolismo yo hablo en general cada cuerpo es diferente cada cuerpo es un mundo que debemos aprender a conocer 😉 

tampoco obligó a nadie consumir lo que yo incluso muchos de los que me conocen aquí saben que lo catalogado de una pésima idea llegar a tales niveles de ingesta alimentacia a nadie se le pone una pistola es la cabeza pero recalco no obligó a nadie comer niveles peligrosos y muy bajos espero y no se preste para malos entendidos como veo y se está haciendo así como desvirtuando un tema puntual si quieres hablar de mi alimentación los privados están abiertos pero no confundamos temas la idea es ayudar al que ha escrito esta publicación gracias  

Creo que es un tema bastante delicado, yo he tenido problemas de alimentación, se en primera persona lo que es , no es solo un tema de engordar o no, es una completa y absoluta obsesion por la comida, ansiedad, aislamiento, depresión,problemas emocionales detrás que deben ser tratados...por no hablar del riesgo físico para la salud. Yo que tu buscaria ayuda , al menos comentarselo a tu médico y que te haga unos analisis y te derive al psicólogo para que valore tu caso personal 

Estás en el filo de la Navaja, la anorexia acecha, cuéntaselo a un psicólogo especializado. Siento ser tan claro, pero la salud está primero.  

Gracias a todos de verdad, y mi consumo debería ser de 1500, estoy intentando subir de a poco ydedicarme solo al yoga, al menos hadta conseguir un buen estado mental, obviamente en verano nadie me sacará de la piscina jajaja, pero si voy a ir a un nutricionista, y ver si me deriva a alguna ayuda psicológica 

Me alegro mucho de tu decisión :) , ánimo que ya verás que con algunas pautas todo se puede !! 

Éxito!!!!!!!!!! 

Polsote, como bien dijo la mayoría por aquí, lo mejor es que te preocupes de tener una vida sana antes del peso. Es complicado cuando hemos sido criados en una sociedad que privilegia un cuerpo "bonito" antes que uno sano, pero está en nosotros dar vuelta eso y privilegiar la salud. Si bien hay gente que come menos de 300 calorías y se siente perfecto (🙈) CLARAMENTE no es recomendable, ya que con esa cantidad no cubres ni lo más básico del día y lo ideal es estar bien SIEMPRE, no sólo hoy. Si deseas estar contenta con tu cuerpo siempre, si quieres comer bien siempre y si quieres ser una persona equilibrada (o al menos intentarlo), anda a un nutricionista que te ayude, come las comidas que debes (que van más allá de calorías) y sigue con yoga, que te ayudará mucho a calmar tu mente y tus ansias. Namasté 🙏 

Menos de 1500Kcal creo que no es normal para una persona activa (y no me refiero a ejercicio) sino alguien que trabaje y en general siente poco el culo. Comer poco solo nos lleva a la desnutrición porque simplemente no ingieres los macro y micronutrientes que tu cuerpo necesita, dejaros de números en básculas y calorías, comer de forma saludable y "equilibrada" en cuanto a necesidades (sino realizar esfuerzos ni prácticas entrenamientos, de poco te sirve inflarte a CH) , evitando lo que tod@s ya sabemos de sobra. // Y no es necesario (en cierta medida) a ir a entrenar como un esclavo, hay actos como subir escaleras o cuestas, caminar, ir hacer la compra a pie y mil otras tareas que aumentan el NEAT que realmente es lo que eleva el consumo energético. Resumiendo mantente activo // y ya como último punto, COMER POCO => DEJAS DE NUTRIRTE = MENOS ENERGÍA => HACES MENOS => ENGORDAS HASTA ASPIRANDO AIRE (Estar delgado no significa estar sano) 

Comúnmente lo que se hace después de una dieta prolongada (más de dos meses) es lo que los gringos llaman "REVERSE DIET", que es aumentar la ingesta de carbohidratos paulatinamente hasta llegar al mantenimiento. Sirve para ir elevando el metabolismo hasta llegar a un nivel saludable. En la mayoría de los casos se agregan entre 50 y 100 kcals en carbohidratos por día durante una semana, la semana siguiente se suben otros 50 o 100 más. Es común subir un poco de peso (entre 1 y 3 kg) porque las reservas de glucógeno intramuscular y del hígado se reestablecen, además habrá más comida en el tracto intestinal, lo que no significa que sea grasa. Personalmente creo que deberías tomarte entre 3 a 4 meses para ir subiendo lentamente las kcals hasta unas 1500 o 1600 kcals según como te vayas viendo en el espejo. El peso en la báscula no te dice mucho, es más importante como te ves en el espejo. Lo único que ocasionará comer pocas calorías es dañar tu metabolismo, tus hormonas, tu sanidad mental y en definitiva tu imagen. Saludos y suerte!  

Gracias @JotArt!!!! es justo lo que necesito, acabo de averiguar sobre el Reverse Dieting y es justo lo que debo aplicar ahora que termine mi periodo de definición =)