Empezamos el lunes a tope!!! 😜💪🏼
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2285 kcal
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Grasa: 59,96g | Prot: 186,87g | Carbh: 246,26g.
Desayuno: Prozis 100% Whey Protein, Prozis 100% Whey Protein, Almendrina Crema de Almendras, Hero Baby Crema de Arroz sin Gluten, Café. Almuerzo: Guisantes (Congelados), Orlando Tomate Frito, Mercadona Estofado de Pavo, Nomen Arroz Salvaje. Cena: Buitoni Pizza Jamón y Queso, Hacendado Gazpacho Tradicional. Pasa Bocas / Otros: Helado de Vainilla. más...
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1850 kcal
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Ejercicio:
Espalda tríceps - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Me encanta Arnold Schwarzenegger, desde siempre. Esa taza seguro que te da energía jajaja
18 sep. 17 por el miembro: EstherGR82
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18 sep. 17 por el miembro: ceferino1984
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Empiezo hoy a tomar esta crea...el sabor el la ostia...y la dosis es muy baja...pero he aguantado todo el entreno de espalda tríceps post vacaciones bastante bien!!!☹️😜🤙🏼
18 sep. 17 por el miembro: victorfitness
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si tomas por primera vez, deberías de hacer carga, doblar la dosis un par de días { te puede dar cagalera) yo tomo sin sabor💪👈
18 sep. 17 por el miembro: ceferino1984
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18 sep. 17 por el miembro: ceferino1984
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Tienes razón...pero ha he tomado crea antes y no me ha dado por cagar...eso sí la avena me da unos gases!!! 🤣🤣🤣🤙🏼
18 sep. 17 por el miembro: victorfitness
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El bote me salió por 9,99 y tengo para 30 dosis!!!
18 sep. 17 por el miembro: victorfitness
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Haz las cuentas...500gr 100 dosis de 5gr😉😉
18 sep. 17 por el miembro: ceferino1984
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18 sep. 17 por el miembro: victorfitness
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18 sep. 17 por el miembro: victorfitness
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Mitos y verdades sobre la Creatina (que está más estudiada que la propia proteína) : funciona por acumulación / no necesita carga / no retiene agua subcutánea (pero si intracelularmente -aumentando el tamaño del músculo-) / no sirve de pre-entreno (por lo que dije al principio), de hecho es mejor tomarla como post-entreno / Sólo le sacarán beneficio aquellos que entrenan fuerza/explosividad/intenso donde se demanda ATP ya que la Creatina ayuda a regenerar de forma más rápida / Hay que aumentar bastante el consumo de líquidos // PD: MyProtein la tiene sin sabor 100% creatina monohidrato tirada de precio. // PD2: los gases pueden ser debido a los edulcorantes (si la tomas con sabores) a mucha gente le ocurre.
18 sep. 17 por el miembro: SupSpider
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Ah!!! y ciclarla cada 3 meses algo así "3 si, 1 no"
18 sep. 17 por el miembro: SupSpider
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Funciona por acumulación... si no rellenas los depósitos previamente, pasa que entrenas sin su beneficio, tienen que pasar días para estar óptimo, una pequeña carga no viene mal, solo al principio claro💪💪💪👈
18 sep. 17 por el miembro: ceferino1984
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Sí cefe* me refiero a que la Creatina se acumula y el efecto se produce al paso de los días, que no es como tomarte una pastilla de cafeína, o hablando de Pre-entrenos L-arginina o L-Citrulina (precursores del Óxido Nítrico) que en cambio si notas su impacto al cabo de 35-45 min tras ingerirlos. (Pero tuuuuu tranquiii si la carne de cerdo tiene mucha creatina jajaja)
18 sep. 17 por el miembro: SupSpider
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Entonces me das la razón o no??? jsjsjsjsj se necesita saturar los depósitos previo a la sesión de pesas, su no, los estas quemado y no llegas a repletarlos bien 😋😋😋
19 sep. 17 por el miembro: ceferino1984
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Más o menos, porque si te alimentas bien y consumes bastante (carnes y pescados) ya debes de tener la creatina en niveles normales, nadie empieza con los depósitos a 0.
20 sep. 17 por el miembro: SupSpider
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