Diario de ruteregina, 24 sep. 17

boa noite, existem diversas maneiras de se calcular seu gasto real. a do app é apenas uma estimativa que poderá ser confirmada se segui-la e com passar do tempo seu peso não se alterar. estará em manutenção. quando a divisão dos macronutrientes existem diversos tipos de dietas que preconizam diferentes fórmulas. como exemplo, a cetogenica clássica com cerca de 5-10% de carbo, ~65% de gorduras e ~30% de proteínas; a Low Carb (baixo carboidrato) que tende a mantê-lo em cerca de 20-25% da sua ingestão calórica diária, e por aí vai...  

uma particularidade especial das proteínas e que a maioria das vezes não são distribuídas dessa forma na dieta, sendo um cálculo a parte para definir seu valor ideal. depende do seu objetivo com a dieta, do seu nível de atividade física, entre outros fatores... um valor para uma pessoa "normal" (ou seja, mediana, aquela que não tem tanta necessidade) seria cerca de 1,3-1,6 gramas de ptn por Kg corporal. 

contudo, podemos chegar a valores de 1,8-2,2g ptn por kg em dieta hiperproteicas. e alguns atletas chegam a fazer até mais. mas cuidado, sempre consulte seu médico e nutricionista sobre a sua real necessidade disso e se você não terá prejuízos em saúde devido a isso.  

obrigada Tiago....tô iniciando a low carb muitas dúvidas surgem, mas vamos em frente 

Qualquer dúvida, comente em meu mural que se eu puder ajudar, o farei! Abraço!