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WOD: 1h45m - 1524kcal
BRKD: wup + 12km@10:4kph + cdn
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2399 kcal
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Grasa: 63,15g | Prot: 104,13g | Carbh: 345,30g.
Desayuno: Primor Manteiga Clarificada, Bananas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Café, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Marmelada Caseira. Almuerzo: Cordial ou Licor, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pato Assado, Pão Alentejano, Nespresso Café Expresso, Sagres Cerveja Preta com Alcool. Cena: Nobre Fiambre da Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano, Café. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Granny Smith, Amêndoas, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Banana. más...
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3395 kcal
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Ejercicio:
forcamux - 30 minutos, correr - 10.4/kph - 1 hora y 15 minutos, Descansando - 14 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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