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WOD: 2h15m -1800kcal
BRKD: 1h8m - X-Train (elliptica) + 50min - run (10.3/kph) + Along.
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2148 kcal
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Grasa: 47,84g | Prot: 113,95g | Carbh: 291,82g.
Desayuno: Manteiga (com Sal), Marmelada Caseira, Café, Colnatur Colageno Soluble En Polvo, Padaria do Rio Torto Pão Alentejano. Almuerzo: Cordial ou Licor, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pão de Centeio, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Sagres Cerveja Preta com Alcool, Nespresso Café Expresso, Mix de Arroz Quinoa Verduras. Cena: Diospiro, Continente Pão Prokorn, Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. más...
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3743 kcal
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Ejercicio:
correr - 10,3/kph - 49 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 1 hora y 6 minutos, Estiramiento (Yoga) - 45 minutos, Descansando - 13 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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