Diario de Running19, 13 oct. 17

А по калориям что получается в день? 

вчера было 1267..ну сегодня думаю так же будет...может время нужно.. 

Протизаплідні і гормони впливають дуже сильно.  

1 кг в день-это прекрасно ,но практически нереально.Если,конечно,вы не на первом этапе похудения и начинаете с большого веса.Само собой,в вашем случае сказывается приём гормонов.Рекомендую вам не исключать жиры.Так же если был приём гормоналки то организм после них «всасывает» углеводы в два раза быстрее.Снизьте их количество!Потому что желудок будет натягивать именно оттуда. 

килограмм в день - это большой стресс для организма , мне доктор рекомендовал как минимум килограмм в неделю в две . ну а если вы так хочет быстро результата , та снизьте уровень потребления калорий до 800-900 в день. Вес может медленно уходить , если что-то со здоровьем нет , возможно у вас сильная отёчность  

спасибо огромное..попробую уменьшить углеводы..и в бой)).  

В день 1 кг,это не нормально.не спешите так,здоровье важнее,иначе смысл с красивой фигуры,если угробите здоровье .Лучше медленно,но уверенно идти к цели,срывов будет меньше. 

Для меня удачная неделя если скинула 2,5 кг.А скидывать по 1кг-мечта хорошая,конечно.Существует ряд женщин,которым хочется скинуть любыми путями.Если неважно здоровье,то задумайтесь что будет с качеством тела.Так же стал интересен принцип питания,что вам прописали!Если не сложно -поделитесь вашей диетой.Может проблема именно там,что скорее всего! 

я бы скинула фото ..но сюда нельзя..я так напишу..пример сегодня). Завтрак: омлет 150гр..сыр 50гр. обед: суп овощной 200г..печень тушеная с луком и сметаной 200..салат из сырых овощей 160. ужин: каша гречневая 160. капуста тушеная 150. но у меня обед был..отварная грудка 100гр. овощной борщик 230. грейпфрут половинка). но вообще ни меньше чем там по грамм.. когда очень хочется то перекус яблоко..или пол стакана кефира).  

ой тел забаловался))хотела сказать,что стараюсь меньше чем там по грамм есть).мне кажется это многовато.  

Уберите каши !Особенно наночь,это прямое попадание углеводов.Особенно после гормоналки!Фрукты ,макароны,картофель,каши наночь нельзя!Только в первой половине дня !Не жарьте на масле.Сметану тоже уберите.Наночь добавьте грейпфрут!Кефир замените на обезжиренный творог,он менее углеводный.Я сталкивалась с гормоналкой.Ваш организм сейчас как губка,он этим и питается! 

спасибо..все..каши уберу..да сметану тоже..я просто не сильно представляю..а что тогда оставить?)например ужин..капустку и грейпфрут?Или и творог можно обезжиренный? или может есть диеты спец..если да..то какие и где о них прочесть..чтоб правильно все было. я думала может Дюкана диета хорошая? 

Я считаю, что лучше худеть медленно, но при этом правильно. не ждите быстрых результатов, а просто кушайте правильно. вы слышали об интуитивном питании? не ждите, что скинув за неделю 5 кг, вы потом не наберете их обратно 

есть девушка на ютубе, поищите ее видео "Tanya Butsko" и много разных людей в инсте, которые пишут про ИП "tanyamint" "kotttovaa" Даша Тсентер еще видео снимает, и затрагивает тему правмльного питания )) удачи вам в достижении Ваших целей😊 любите себя, и у вас определенно все получится💟 

Приблизительное питание вам распишу,я на нем уже год.Завтрак:2 яйца(с желтками ),овощи,50гр.клуб сыра 30%,обед :до 100гр куриного мяса без шкурки,салаты с добавлением нерафинированного масла,ужин:грейпфрут ,обезжиренный творог.перекус яблоки,мандарины,сушеная рыба,сушеное мясо,морская капуста,овощи,творог.Питание каждые три часа,если раньше то еда будет загнивать.Не меньше 2х литров воды. 

Кашу ем разв неделю на завтрак.так же практикую 1 раз в неделю разгрузочный день.почитайте у меня в профиле там,где фото кефира и чернослива.Очень полезная вещь! 

спасибо огромное. попробую с завтра по вашему меню)). отпишусь о результатах)). 

хоть воду можно)).воду люблю...пью много ..думаю литра 2точно)). 

я заказывала себе программу тренировок и питания у Profitnesslife (инста). всё под меня. всё супер. посмотрите 

1 Кг в день это не хорошо! Выбросьте это из головы!!! Разбейте хотя бы на пол года, а ещё лучше до следующего лета этот вес, который вы хотите сбросить, вот и будете знать какова цель в месяц... это 10-12 в месяц, тогда и стреми минимум и уверенности больше, что сброшенное не вернётся! Вам спортом пока нельзя по сути заниматься, просто ходите много, чем больше, тем лучше: 7-10км достаточно для старта, но каждый день!!!