Diario de Larissynha, 09 nov. 17

Em relação a salada tá de parabéns, queria eu conseguir comer assim de boas 

http://www.vidalowcarb.com.br 

olha , na minha opinião vc está comendo muita salada , td em excesso engorda , então procura reduzir a quantidade , em questão a receitas , não são obrigatórias , elas são para quando vc enjoar de comer só salada , e ter uma alternativa gostosa , mas saudável , não se esqueça low carb e comida de verdade !!!! boa sorte!!! vou voltar a low carb amanhã , amo essa dieta . 

esse site, pra mim, foi o mais esclarecedor. Eu procuro não surtar muito, e tb não consigo variar muito os ingredientes. Eu tento seguir o básico: tudo o que cresce acima da terra, beleza, coma a vontade sua salada de folhas e seu tomate inteiro. Como a saciedade é mais difícil, proteína é importante. A que vc puder fazer. Eu tento não passar de 20 por cento de proteínas. Capriche nas gorduras boas(abacate, azeite). Tentar cada vez mais evitar os alimentos processados (tipo, prefira um ovo frito na manteiga do que salame e presunto). Tomar cuidado com o sódio. E eu procuro tb preencher direitinho a planilha (às vezes faço simulação no dia anterior pra ver o que tem mais sódio, etc). Com o tempo vc vai saber tranquilo o que funciona mais pra vc. Devagar e sempre. Boa sorte 😘 

Se vc puder, tire um tempinho pra ler alguns artigos do site que eu pus aí embaixo. Ela tira muitas dúvidas legais. 

como um balde de salada tbm! só não como tanto tomate, mas pq não gosto mto. mas alface, rúcula e etc.. é mto mesmo! vai um pé de alface em dois dias. não me atrapalha, pelo contrário.. fico saciada e não exagero nos legumes, que sim, em excesso pode ser que engorde. mas tbm não fico preocupada.. 

@jgrb79 obrigada pela dica vou olhar o site  

@tais48 eu amooooo saladas com muito limão alho azeite e sal :) 

@yasmimribeir0 estou amando a Lowcarb TB pq odiava dietas de comer de 3/3hs e me sinto melhor sem os carbos farinhas açúcar hehehe.. obrigada boa sorte a nós na nossa luta diária 😌 

Conselho: aumenta a gordura que ficará mais saciada 

Quanto a salada (comer baciada), sem problemas. Vc viu qtas calorias tem a maioria dos verdes? Tipo 1 xícara 7 calorias...mto pouco. Quanto a não variar tem problemas siiimmm. Vi uma nutri falando sobre isso, ela ensina a toda vez que vc for comprar seus legumes compre sempre diferente do da ultima vez, isso pq nosso organismo precisa de vitaminas diferentes (o que faz todo sentido...rs). Comer sempre a mesma coisa enjoa com o tempo, e se é pra levar a alimentação equilibrada pra vida toda, tem que variar amiga. Aliás, se não esta variando no seu prato, nem dá pra chamar de alimentação equilibrada...rs O negócio corre o sério risco de virar tortura depois de umas semanas e vc desistir.. Não precisa comprar coisas caras, vai nos dias de promoção do varejão, chega uma hora que mesmo tentando variar vc percebe que esta comendo praticamente os mesmo legumes...rs pelo menos as vezes percebo isso comigo, aí começo a variar o preparo deles tbm, uma hora faço cozido (tentando mudar os temperos e vendo o que fica mais gostoso), outra como cru (tipo, ralado, fatiado fininho e por aí vai). Quanto a gordura não tenha medo dela, não é pra se entupir de gordura feito louca, do tipo ¨ah pq pode gordura vou comer bacon todo dia e tacar litros de azeite na salada e comer abacate de lanche da tarde!¨ kkkkk como tem uns loucos por aí, maasss coma sim, não exclua as gorduras, ela é essencial assim como os outros macro nutrientes. Lembre-se que tbm tem gordura boa nas sementes como linhaça e chia além do tão conhecido abacate, azeite, creme de leite e tals (não lembro se quem faz LC come as sementes...rs). A minha dica é: assista vídeos no youtube de Nutricionistas falando sobre esse assunto e dando dicas pra vc ir ajustando sua alimentação. Isso me ajudou e tem ajudado até hoje. As vezes vc tem certeza que esta indo pelo caminho certo até que vc assiste um vídeo de um nutricionista e percebe que não é bem do jeito que vc pensava que era...rs Eu sei, tem mto Nutri que quer passar o copia e cola por aí, mas acredito que os que eu assisti fizeram mto sentido, a maioria Nutri esportivo, ou falando com propriedade sobre o estilo LC. Boa sorte! 

Quanto a salada (comer baciada), sem problemas. Vc viu qtas calorias tem a maioria dos verdes? Tipo 1 xícara 7 calorias...mto pouco. Quanto a não variar tem problemas siiimmm. Vi uma nutri falando sobre isso, ela ensina a toda vez que vc for comprar seus legumes compre sempre diferente do da ultima vez, isso pq nosso organismo precisa de vitaminas diferentes (o que faz todo sentido...rs). Comer sempre a mesma coisa enjoa com o tempo, e se é pra levar a alimentação equilibrada pra vida toda, tem que variar amiga. Aliás, se não esta variando no seu prato, nem dá pra chamar de alimentação equilibrada...rs O negócio corre o sério risco de virar tortura depois de umas semanas e vc desistir.. Não precisa comprar coisas caras, vai nos dias de promoção do varejão, chega uma hora que mesmo tentando variar vc percebe que esta comendo praticamente os mesmo legumes...rs pelo menos as vezes percebo isso comigo, aí começo a variar o preparo deles tbm, uma hora faço cozido (tentando mudar os temperos e vendo o que fica mais gostoso), outra como cru (tipo, ralado, fatiado fininho e por aí vai). Quanto a gordura não tenha medo dela, não é pra se entupir de gordura feito louca, do tipo ¨ah pq pode gordura vou comer bacon todo dia e tacar litros de azeite na salada e comer abacate de lanche da tarde!¨ kkkkk como tem uns loucos por aí, maasss coma sim, não exclua as gorduras, ela é essencial assim como os outros macro nutrientes. Lembre-se que tbm tem gordura boa nas sementes como linhaça e chia além do tão conhecido abacate, azeite, creme de leite e tals (não lembro se quem faz LC come as sementes...rs). A minha dica é: assista vídeos no youtube de Nutricionistas falando sobre esse assunto e dando dicas pra vc ir ajustando sua alimentação. Isso me ajudou e tem ajudado até hoje. As vezes vc tem certeza que esta indo pelo caminho certo até que vc assiste um vídeo de um nutricionista e percebe que não é bem do jeito que vc pensava que era...rs Eu sei, tem mto Nutri que quer passar o copia e cola por aí, mas acredito que os que eu assisti fizeram mto sentido, a maioria Nutri esportivo, ou falando com propriedade sobre o estilo LC. Boa sorte! 

Olá, tudo bem ? olha eu tb como igual pedreiro...kkk muita verduras , vegetais e carne. Sugiro que siga alguns canais como Você mais fitness, Guiovana Guido...são ótimos pois me tiram muitas dúvidas. bjs força vc consegue! 

Tambem nao tenho money pra comprar aquelas farinjas de oleaginosas e ingredientes low carbs caros, então compro o básico toda semana: muitos ovos, peito de frango, bacon, queijo curado, alface, berinjela, abobrinha, cebola, tomate, creme de leite, abacate, maracujá e se sobrar uma graninha compro patinho moído! Acredite, esses ingredientes já são suficientes pra "brincar" bastante na cozinha! A medida que você for se adaptando ao app vai ver várias postagens de pratos simples e que aparentam ser extremamente saborosos! Vai dando uma expiadinha nas páginas do pessoal que curte suas postagens que já vai dar pra ter uma noção! Quanto às saladas, coma sem peso na consciência, principalmente folhas! E como a colega disse, aumente o consumo de gorduras que você se sentirá mais saciada!  

perdeu quantos kilos??o ponteiro da minha balança não abaixa nunca!!!! 

Ótimo você consumir muitas verduras. São importantíssimas para o emagrecimento pois dão saciedade além de contribuírem em tudo para sua saúde.  

Oi! Tudo bom? A salada é sempre a vontade! Só toma cuidado com legumes que tem carbo! Fica de olho no app que vai te ajudar! Em questão de quantidade de gordura e etc, só uma nutri pode te passar, pois não podemos exagerar! 

e você perdeu quanto de peso em 28 dias? 

@rosee1 7 kilos 

@Danielleno ah que bom que posso me entupir de verdes kkkkk , obrigada pela dica , realmente vi que tem legumes com muito carbo.Infelizmente a nutricionista que fui pelo posto as duas não indicam Lowcarb então estou esperando um din din pra agendar uma que siga e possa me auxiliar..