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PA: Panini com presunto e azeitonas Almoço: Crepe de mozzarella com atum e salada de couve Lanche: "Leite" de cacau proteíco Jantar: douradinhos de pescada (feitos em casa com farinha de amendoa - esqueci de tirar foto e quando me apercebi já não havia nenhum), um prato de caldo-verde (sem batata) #dia4 #atkins #lowcarb https://www.facebook.com/AnaR.LowCarb/?ref=bookmarks
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1220 kcal
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Grasa: 66,63g | Prot: 127,31g | Carbh: 25,99g.
Desayuno: Aldi Azeitonas Pretas sem Caroço, Prosciutto, Panini. Almuerzo: Juliana, Maionese, Recheio Mozzarella 1Kg Fatiada, Atum Branco (Sólidos Escorridos em Água, Enlatado). Cena: Caldo Verde sem batata, Pingo Doce Lombos de Pescada. Pasa Bocas / Otros: Ucal Natas, Continente Cacau em Pó Magro, Myprotein Impact Whey Protein. más...
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 Comentarios
Olá joaofran80 😊 Eu faço lowcarb, as minhas macros são 10% HC (controlo mais os hidratos líquidos) 30% de proteina e 60% lipídos ... De uma maneira geral vou planeando as minhas refeições no fatsecret para conseguir chegar ao final do dia sem me desviar muito 😉😉
10 nov. 17 por el miembro: beegirl.13
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O que controlo mesmo a sério são os hidratos - não como cereais, açúcar, evito ao máximo industrializados ... A proteína tento fazer o mínimo de 1gr por kg de peso, e o que vier por acréscimo também não me importo 😉 lipídos só gordura natural: azeite, óleo de coco, manteiga, queijos, ovos, abacate, azeitonas ... Frutos secos ... Nada de margarinas, minarinas, e cremes vegetais cheios de gordura hidrogenada 😁😁
10 nov. 17 por el miembro: beegirl.13
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