Diario de Mila__a, 13 nov. 17

шоколад позволяю себе раз в неделю и не более 3кубиков.Пытаюсь, чтобы в один день в рационе не было и каша на завтрак и может обед и шоколад.Т.е. если ем утром творог, то тогда в обед могу и шоколад. После 3часов дня его не ем. Фрукту ем в любое время дня и ночи, так как у меня нет цели экстренно похудеть, сейчас вешу 58, хочу 56кг и немного подтянуть живот упражнениями. Поэтому у меня не жесткие правила. 

У каждого здесь свои цели и свой результат. Девушкам с 90 или 80 кг сложнее мне кажется прямо вот чётко и скрупулёзно высчитывать до каждого грамма бжу. (Чем допустим нам сбросить лишние 5 кг). НО я знаю одно точно (пройдя путь послеродовых осложнений, веса и тд) НЕ ЗАЦИКЛИВАЙТЕСЬ! Все проблемы у нас в голове. Наоборот похвалите себя за то, что питаетесь правильно и занимаетесь спортом. Если Вы будете думать только о том, что вес стоит и где же эта Цыфра 49 и ниже, даже при самом идеальном питании все будет стоять. Делайте замеры и смотрите в отражении в зеркало. Решите что для вас важнее, худоба или качество тела. Побыв в 48кг однажды при вашем росте, скажу точно лучше 52 с рельефом тела чем худоба с синяками под глазами. 😆 

Ну а если чётко хотите все-таки до граммов соблюдать. Исключите мёд, фрукты только несколько раз в неделю и только с утра, и только яблоки/груши. Здесь есть девушка Антонина, посмотрите Ее формы и она вам точно скажет как питаться и заниматься чтобы было идеально😉 

позволяю себе и печенье и шоколад, конфетки, мороженное, иногда сырник, пирог с вишнями 

но девочкам, которые худают, я урезаю сладкое 😁 

На данном этапе не позволяю себе сладкого, да и вообще спокойно к нему отношусь. У меня где кусочек шоколада, там и вся плитка🤣 по этому мне проще совсем от такого отказаться, чем пробовать. У всех разные методы питания. Многие едят сладкое до 12 и все гуд. Организм такой индивидуальный механизм. Кроме того гормональная система и ее состояние ой как много вносят корректив для каждой. У меня просто нет диких потребностей в сладком, так же как и в жирном мясе. Я больше хлебобулочный товарищ) если задаться целью похудения, то я бы шоколад и прочее не ела, но в дальнейшем при достижении цели можно скорректировать меню и с учётом этого. Не возможно всю жизнь себе отказывать во всем. 

я ем только два фрукта в день..это и есть мое все сладкое)..в перекус ...Чтоб до 200г))например чаще грейпфрут или мандарин+яблоко..иногда хурма. но в сумме не превышает 200г. И все..ни меда ни сахара ..В общем вот..тогда удается держать по углеводам баланс). иногда если позволяет бжу.. могу на творог 1ч.л меда..но это очень очень редко).  

как показывает практика лучше есть шоколад чем булки и торты, и хлеб 

Антонина, ну а хлеб без дрожжей и с потрошёным зерном тоже плохо? Я очень редко позволяю себе не более 15 грамм. 

по моему бжу, вообще 3.6 углеводов, это много. но у меня всегда недобор. обычно, 2.5-3. ем и шоколад(не каждый день) и хлеб цз до 100 гр, 80 максимум, в день, но бывает не каждый день . мед с утра 1ст ложку в хлопья