Diario de merehometlly, 14 nov. 17

desapego ao peso na balança é muito libertador  

Qual sua estratégia para abaixar 4% de gordura em menos de 01 mes? 

42,4 % de gordura eu tinha no começo do mês. Até o início de dezembro, quando fizer minha avaliação física, vai se passar 1 mês. A estratégia é andar na esteira por 40 minutos 7x na semana e 3x na semana musculação. Tudo com uma dieta bem balanceada. Para mim, não me sinto bem com a low carb, por isso vou restringir as calorias e seguir o cardápio da nutricionista. Hoje eu completei o primeiro dia do desafio do ovo, mas foi horrível. Dor de cabeça e enjoos (eu sei que o desafio do ovo e bem mais pesado que a low carb normal, mas mesmo só com a low carb eu não sinto que estou ingerindo uma boa quantidade de energia para meu cérebro). 

O que você gosta de comer?  

Balança gera muita ansiedade. Eu to num programa da academia para ganho de massa. Musculação 4 x por semana e aeróbico 2 x por semana. Ontem fiz avaliação, já foram 83 dias. Minha gordura passou de 26% para 16%. Não faço low carb, não faço jejum, bem como não critico quem faz, eu mesma já fiz e, PARA MIM, não deu certo. Como 2 gr de carbo e 1,5 gr de proteína por quilo corporal.  

a musculação é bem mais eficaz na perda de gordura do q exercícios aerobios de baixa intensidade, priorize a musculação pois qto mais massa muscular mais o seu corpo precisa queimar gordura, e faça aeróbico com intensidade.  

A perda que tu queres é pequena então faz sentido. Não recomendaria se fosse mais de dez quilos. De todo modo, uma alternativa dão as balanças que medem gordura por bioimpedância. não são muito precisas nas permitem um acompanhamento de tendência.