Diario de Valeria 1607, 23 nov. 17

Замените бутерброд на сушеные яблоки, чернослив, изюм, курагу и ограниченное количество орехов) 

сухофрукты очень калорийные и углеводные. Может лучше вместо них все таки огурцы, морковь, болгарский перец и сельдерей? 

морковка- идеальный вариант. не каллорийная и много не сьешь)  

Яблоко 

Да , это нормальный процесс во время работы .. Все за компом , кто работает , не замечают , что хватают из еды во время рабочего процесса ) Просто , надо преждевременно припасать ПП закуски/ перекуски , чтобы под рукой было только полезное ..) 

Та же ерунда, и я тоже научный работник. Потому люблю лекции читать. Рот всегда занят 😹😹😹 

Начиная с первого курса института такая привычка) надо менять их 

Я пробовала переходить на принципы ИП, то есть осознанного питания. Если ешь - то ешь, и ничего больше. Через неделю сошла с ума от слома своей системы и от того, что обнаружила плюс 2 кг на весах. Ну, думаю, в баню такую осознанность. Кстати, мне хорошо помогает чай или вода на столе. Вместо жевания :-) А вообще делайте так, как вам нравится, и никого не слушайте. Мне вот думается лучше, когда жую.  

+15 кило я нажевала 2 года назад, когда готовила бизнес-план под один проект. Делала его по ночам и ела, еда все, что под руку попадётся . Теперь скидываю эти 15, очень тяжело идут. Очень тяжело закрыть рот на замок и сконцентрироваться .( 

Lenachk, вот и мне прощу думается когда я жую)  

Ekurmal, когда писала диплом, 5 кг наела) но после окончания универа была свадьба и перед ней все быстро скинула. А сейчас все очень медленно идет. Или я что-то не так делаю( 

Надо заменять бутерброд на 30 приседаний. Сидишь, работаешь, только потянулся к бустеру- 30 раз присел и дальше работать:) 

Жуйте огурцы) 

ekurmal) не плохо не плохо)  

я ставлю рядом тарелки с мелконарезаными до прозрачности ломтиками моркови, яблока, огурца, сельдерея 

мелкая морковка, как вариант