|
Вопрос: желаемый вес достигнут помощью ПП и регулярных тренировок в тренажёрном зале с персональным тренером. скинуто с 67 до 54 в течение 3 месяцев. А что дальше? для удержания веса будет ли достаточно ПП? Или без продолжения тренировок никак? я не собираюсь конечно на диване сидеть, планирую заниматься дома, но не так интенсивно, раз два в неделю. поделитесь опытом, пожалуйста, знающие и опытные)
|
1208 kcal
|
Grasa: 27,99g | Prot: 88,48g | Carbh: 150,19g.
Desayuno: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Зеленый Чай, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Молоко 2,5%, Ванилин, Стевия, Рисовая Мука, Кукурузный Крахмал, Вареное Яйцо. Almuerzo: Зеленый Чай, Творог 5%, Итальянские Травы, Био Йогурт Мюсли, Чеснок, Пшеничная Мука, Растительное Масло, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Куриная Грудка, Пекинская Капуста, Творог 5%, Итальянские Травы, Био Йогурт Мюсли, Чеснок, Пшеничная Мука, Растительное Масло, Вкуснотека Уксус Бальзамический, Тунец Натуральный, Огурец (без Кожуры), Пекинская Капуста, Яичный Белок. Cena: Домик в деревне Молоко 0,5%, Impact Diet Whey. Pasa Bocas / Otros: Каждый День Чернослив Сушеный, Окей Груша Конференс, Магнит Апельсин. más...
|
|
 Comentarios
а если не секрет то на сколько калорий ели в день при сбросе веса?
11 dic. 17 por el miembro: Safadeza
|
Скажу страшное: удержать в 100 раз сложнее, чем сбросить. Если вы думаете, что снизив нагрузку и подняв калории, вы не потеряете достигнутое, могу только пожелать удачи. И зловеще похохотать.
11 dic. 17 por el miembro: Autumn Pearl
|
в день 1300-1400. калории поднимать не буду, привыкла есть в таком калораже, даже азартно как то не перебирать)
11 dic. 17 por el miembro: khabirovaliya
|
Лучше продолжай фигачить по полной не снижая нагрузки. Для экономии денег можешь от тренера отказаться (за три месяца он тебе все упражнения объяснил как делать, а остальное можно и в интернете подчерпнуть).
11 dic. 17 por el miembro: demolution
|
11 dic. 17 por el miembro: Tatiana_Svir
|
demolution просто физически по времени продолжить тренажёрку не смогу. Вот сомневаюсь, что будет достаточно домашних занятий, есть мысль бассейн подключить.
11 dic. 17 por el miembro: khabirovaliya
|
Для удержания веса ПП будет достаточно, но нужно снизить потребление калорий, без учёта тренировок. Идеальный вариант - сократить, а не прекращать тренировки.
11 dic. 17 por el miembro: Vlada:*
|
просто больше активности в жизни и стараться питаться правильно и все будет ок. Питание это 80% успеха, можно банально чаще гулять, не менее 10 тысяч шагов в день и будет вам счастье. Это не значит что нужно есть 1300 ккл в день. можно и больше, главное качественные и правильные продукты.
11 dic. 17 por el miembro: Olesya0288
|
как вариант добавить раз в неделю разгрузочный день)
11 dic. 17 por el miembro: Olesya0288
|
Olesya0288 спасибо) про разгрузочный день и забыла, а это хорошая идея) активности думаю будет в итоге достаточно, подвижная двухлетняя дочь заскучать не даст) вообще посмотрим как пойдёт.
11 dic. 17 por el miembro: khabirovaliya
|
Мне всегда интересно было: а почему прекращать тренировки? Неужели не жалко своих трудов и результата?
11 dic. 17 por el miembro: Лукерья1
|
11 dic. 17 por el miembro: сусо
|
12 dic. 17 por el miembro: Б.М.В
|
Я за тренировки. Они ведь не для похудения нужны, а для поддержания мышечного тонуса и вообще здорового крепкого тела. Можно быть и худым, но с дряблыми вялыми мышцами, а это уже не айс.
12 dic. 17 por el miembro: tabuga1
|
Лукерья1 нет финансовой возможности продлить карту, я мама в декрете без пособия. совсем прекращать заниматься я не буду, надеюсь, что домашние тренировки помогут поддержать форму, тем более дома есть и элипсоид и гантели и даже гриф от штанги без блинов
12 dic. 17 por el miembro: khabirovaliya
|
khabirovaliya Я в свое время, бросив зал дома заниматься не смогла. Я в этом плане крайне неорганизованая. Финансовое положение было критическое но нашла бюджетный фитнес-клуб с картой за 6000 за год правда без бассейна, и то прогуливать умудрялась. Но это помогло продержаться пока не восстановилось материальное положение и я не смогла вернуться к персональным тренировкам. Но это не значит что у Вас не получится заниматься дома, просто я распиздяй которому постоянно нужны волшебные пендели от тренера. Попробуйте. Если что всегда есть вариант Б. - бюджетный фитнес-клуб. Но одно я знаю точно. Спорт необходим, он и ПП помогает соблюдать.
12 dic. 17 por el miembro: ivisa.mistral
|
ivisa.mistral спасибо) и правда поищу бюджетный клуб, отсутствие бассейна существенно влияет на стоимость абонемента, но по факту я хожу в бассейн при моем клубе раза 3-4 в месяц, зачем же переплачивать)
12 dic. 17 por el miembro: khabirovaliya
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de khabirovaliya
|