Diario de Macjrs, 17 dic. 17

Eu faço jejum intermitente com Low carb combinado com corrida e muay thay. A orientação da minha nutricionista para ter energia é tomar uma colher de óleo de coco em jejum pela manhã antes do treino. Está funcionando muito bem para mim. Não sinto fraqueza nenhuma. Ao contrário, minha disposição aumentou consideravelmente. O que aconteceu é que substitui a fonte de energia (carboidratos) por gorduras saudáveis, como óleo de coco, abacate. Não como bacon, nem queijos (sou alérgica ao leite). Está funcionando. Mas cada um tem um organismo diferente. Mas o jejum e o óleo de coco para mim foram a descoberta do ano na minha vida!😂😂😂😂 

qual é o seu percentual diário de ingestão de gordura? tá faltando gordura p substituir o carbo  

@Tatinhamarchioli hahahaha, que bom pra você, linda! Eu também faço jejum intermitente, mas me sinto muito indisposta com a ingestão de pouco carbo. Tentei voltar a fazer musculação e até a mesma foi feita fracamente porque minha vista escurecia e eu não tinha forças pra treinar direito. Voltei frustrada pra casa.  

@ana.luiza26 Esse é o bingo chave! Minha ingestão era de 75% a 80% da ingestão diária, comia MUITA gordura e descobri que é o que está empecando a minha perda de peso. Visto que dando uma estudada até a ingestão de gordura tem que ser acompanhada pois exageradamente ela acaba nos levando ao efeito platô. :( 

Eu comecei a sentir indisposição assim como você, meu rendimento tava caindo em todas as atividades, da musculação até as mais simples no meu trabalho! Passei a ingerir um polivitaminico chamado NATUSGERIN, pois me ocorreu que poderia ser ausência de algum nutriente, já que antes de iniciar J.I e low carb eu comia a cada três horas e em todas as refeições tinha alguma fruta! Menina, o polivitamínico foi tiro e queda! Lógico que o correto seria ir num nutri e ver o que ele tinha a dizer, mas eu quis testar porque acho esse negócio de consulta muito caro e muito enrolado! Enfim, pra mim tá dando certo já tem uns 4 meses! 

comecei a low carb segunda feira , até ontem eu estava normal. Mais hj está bem difícil , não sinto fome ,mais estou com uma indisposição terrível ,muito mole e sonolenta . Achei que pudesse ser pela dieta  

@leticia.s.ol Sério???? Eu já estava pensando em incluir também um polivitaminico! Esse só foi um empurrãozinho, espero que dê certo pra mim também! 

@Monalisara É linda, no início é um pouco difícil por causa do período de adaptação (2 a 3 semanas) Mas se você seguir certinho, vai perder bastante líquidos e desinchar bastante. 

@Macjrs. Então, esqueci de dizer, tomo pool de aminoácidos e antioxidante prescrito pela nutricionista e endocrinologista. Acho que isso ajuda. Quanto a quantidade de gordura, só dei exemplos do que como, mas a quantidade também é controlada e de acordo com a prescrição da nutri. 

Teve uma época que fiz jejum intermitente e zero carbo, uma semana depois comecei a tremer 

Persevere, depois de um tempo o corpo se adapta. 

@Tatinhamarchioli tô tentando essa combinação tbm,JI é LC, ainda não comprei o óleo de côco, é maravilhoso mesmo! 

pra não sentir fome no Jejum Intermitente durante o horário do jejum tem que tomar muita água, café ou chá, se seguir direitinho vc não terá nenhum fome, nem dor de cabeça e nem fraqueza. Faço certinho e nunca fiquei indisposta. 

Pessoal vocês tomam óleo de côco durante o jejum?  

meninas vocês tomam óleo de côco durante o jejum? 

Eu conheci hoje esse app to amando 🤪 

Se tomar oleo de coco durante o Jejum, ja deixa de ser Jejum 

Como coloco minha foto no perfil ?? 

OK Aline,obrigada 

Se consome pouco carbo, tipo na dieta low carb, nao precisa diminuir tanto na ingestão calórica. Consuma muita salada de folhas e tbm gorduras boas, que vc vai ficar super saciada.