|
Sinä joka laihdutat, paljonko kalorivajeesi on päivittäin? Mikä on järkevä taso saada kilot tippumaan? Mulla on nyt vajetta hieman liikaa. Mietin, että kuinka paljon uskallan nostaa kaloreita, kun olen lisännyt treeniä?
|
1394 kcal
|
Grasa: 88,35g | Prot: 65,44g | Carbh: 81,39g.
Desayuno: Vesi, Kuohukerma, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Saarioinen Kultakalkkuna, Kurkku, Paprika (Punainen), Oivariini Vähärasvaisempi. Almuerzo: Vesi, Paprika (Punainen), Parsakaali, Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Munakas tai Munakokkeli. Cena: Maatilan Parhaat Gouda, Salonen Kaura100 Kauraleipä, Valio Tomaatti-Vuohenjuustokeitto. Pasa Bocas / Otros: Klementiinit, Kuohukerma, Kahvi. más...
|
|
3089 kcal
|
Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Limpieza - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Paljonko FS ehdottaa sulle? Mä olen mennyt sillä (1700 kcal: vähäinen aktiivisuus, painonpudotus) ja paino on sopivasti pudonnut.
17 dic. 17 por el miembro: J0hQ
|
mulle ehdottaa 2100 ja kehonkoostumusmittauksessa aineenvaihdunnan taso oli 1600, siis kulutus pelkässä levossa. nyt oon syöny 1000-1300kcal. mut pakko nostella noita, kun aloitin taas treenit. pärjäisköhän 1500kcal vai meneekö vielä säästöliekille?
17 dic. 17 por el miembro: Hansku_76
|
Jos laitoit FS:ään myös sun realistisen aktiivisuuden niin tossa 2100 on jo kalorivaje huomioitu. Älä syö liian vähää - mitä sitten kun ns. laihis on ohi? Miten sitten aiot syödä? Ei pidä mielestäni syödä liian eri tavoin kuin millä aikoo ylläpitää.
17 dic. 17 por el miembro: J0hQ
|
Jos mulla putoaa ilman liikuntaa 1700 kcal:lla ja olen 69 kg/165 cm niin sun ei todellakaan pidä syödä vähempää kuin mä - vaan enemmän.
17 dic. 17 por el miembro: J0hQ
|
niinpä. Rää oli mun ongelma viime kesänäkin. Söin mielestäni hyvin, ei ollut nälkä. Sitten yhtäkkiä aloin tarkistaan kalorimääriä ja olinkin vetänyt 3kk 1300kcalilla. ja sit mentiin säästöliekille. Pakko nyt nostaa noita määriä, koska alun nopeassa pudotuksessa lähti nyt nesteet ja nyt ei lähde enää mitään.
17 dic. 17 por el miembro: Hansku_76
|
Sama homma varmaan kuin mulla, paino jumii kun ei syö tarpeeksi. Keskiverto vaje mulla 700kcal kun oon aktiivinen mikä on liikaa. Oon pyrkiny nyt syömään noin 1700kcal, kulutus on 2000kcal luokkaa ilman liikuntaa. Tuntuu että kokoajan pitäs olla puputtamassa jotakin, ja töissä jää syömiset vähiin😐
18 dic. 17 por el miembro: Twisted24.7
|
Itsellä 250-650 vaihtelevasti. Helpottaa vajeen seuraamista, jos käyt joka päivälle napauttamassa "kaikki harjoitukseni"-kohdan aktiiviseksi, vaikka siellä ei muuta oliskaan kuin lepo ja nukkuminen. Saat sitten dieettikalenteri-sivulle hyvin näkyviin joka päivän vajeen ja siitä saa nopeasti katsottua viimeisen vajaan kolmen viikon vajeet päivittäin (+ syödyt/kulutetut kalorit näkyviin joka päivälle).
18 dic. 17 por el miembro: hotcarrot
|
Tavoitteena minulla on 300-400 kcal enemmän kulutusta, kuin ravinnon saantia. Tämän vajeen pyrin saavuttamaan liikunnan avulla. Grammoissa tämä merkitsee noin 50 g/ päivä. Tavoitepainon saavuttamiseen olen varannut aikaa yhden vuoden. Sen jälkeen on jatkuvasti seurattava painoa, ettei se pääse nousemaan. Laskin , että minulla on ylimääräisiä kaloreita tullut 20-62 vuoden välillä 10 kcal/päivä. Olen keskimäärin syönyt päivittäin kolme viinirypälettä liikaa. Pienestä se on kiinni.
19 dic. 17 por el miembro: Pentso Pasolini
|
Eilen söin ekaa kertaa kahteen viikkoon noin paljon. Söin 1700kcal ja silti jäi 1000 miinukselle, kun kävin kuntosalillakin. Kyllä tässä on huomannut, että kun syö terveellisesti, niin joutuu syömään todella paljon. Suklaalla toki sais energiat nopeasti ylös 😃
19 dic. 17 por el miembro: Hansku_76
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Hansku_76
|