|
Вес тот же... Печалька, что не ушёл хотя бы 100 гр... Вчера был день без косяков, и ужин из творога и йогурта!!! Перед сном очень хотелось поесть, но удержалась!!! Сегодня встала в 6 утра, уже выпила много воды и позанималась с гантелями и небольшая утренняя зарядка!!! Но опять печалька - болит колено с травмированным мениском... Приседы и выпады отменяются, вечером будут только махи...
|
2243 kcal
|
Grasa: 23,04g | Prot: 151,41g | Carbh: 360,88g.
Desayuno: Выгода Всегда Кефир 1%, Красный или Кайенский Перец, Лимонная Цедра, Морковь, Свеклы, Лук, Айдиго Куркума Молотая, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Дон Густо Спагетти. Almuerzo: Свеклы, Горчица, Выгода Всегда Кефир 1%, Черный Перец, Красный или Кайенский Перец, Лук, Свеклы, Морковь, Чеснок, Ого Отруби Ржаные Рассыпчатые, Айдиго Куркума Молотая, Дон Густо Спагетти. Cena: Лепёшка Мука - Вода, Куриная Грудка Отварная (без Кожи), Айдиго Куркума Молотая, Уксус (Яблочный), Лук, Чеснок, Красный или Кайенский Перец, Куриная Грудка Отварная (без Кожи). Pasa Bocas / Otros: Малиновое Варенье, Лепёшка Мука - Вода, Буздякский Соус Краснодарский, Морковь, Лук, Макароны Отварные, Бульон из Куриной Грудки без Кожи, Чеснок, Уксус (Яблочный), Лук, Красный или Кайенский Перец, Бульон из Куриной Грудки без Кожи, Нескафе Кофе Растворимый, Вода. más...
|
|
3258 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 3 minutos, Ver TV - 14 horas y 4 minutos, Lectura - 2 horas y 34 minutos, Cocinar - 27 minutos, Pasar la Aspiradora - 3 minutos, Durmiendo - 5 horas y 48 minutos, Sentadillas - 1 minuto, Subir Escaleras - 18 minutos, Pesas - 12 minutos, Cross Training - 30 minutos. más...
|
|