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susah banget.. nyusun menu eatclean dgn mempertimbangkan AKG.. mau ngepasin angka kalori sama persentasi karbo lemak n protein susah bgt.. ujung ujung nya ngaruh ke gula nya juga.. ada saran kah menu eatclean yg pas utk AKG 700 kalori dlm 1 hri
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52 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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733 kcal
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Grasa: 24,26g | Prot: 30,59g | Carbh: 101,07g.
Desayuno: Madu, Jus Jeruk Nipis. Almuerzo: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Minyak Sayur Canola, Wortel Dimasak, Ikan Panggang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Cena: Ikan Panggang, Cimory Yogurt Drink. Pasa Bocas / Otros: Kacang Panggang, Dua Kelinci Kacang Sukro. más...
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1758 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 1 hora, Lavado de Ropa - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Descansando - 13 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
sebaiknya AKG dihitung berdasarkan TDEE dan defisit kalori tdk terlalu drastis. umumnya defisit 500 dr TDEE
26 dic. 17 por el miembro: Browsersss
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dan AKG jangan sampai dibawah BMR...
26 dic. 17 por el miembro: Browsersss
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@septinelvin wah kalau begitu perhitungan AKG nya salah dong kalau sesuai kalkulator kalori.. jauh bnget dibawah BMR😅
26 dic. 17 por el miembro: nuruljuliani
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iya, lbh baik di cek lg hitungan AKG nya berdasar kebutuhan tubuh...
26 dic. 17 por el miembro: Browsersss
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Peso Histórico de nuruljuliani
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