Diario de tatiano4ka2505, 07 ene. 18

Стакан теплой воды и бегом спать 🤫 

вода, яблоко  

А ведь везде пишут, что яблоки наоборот развивают аппетит? 

пью много чая без сахара 

Яблоко 🍎) мне помогает и спать) 

просто стакан воды)) если хочешь кушать, но знаешь, что сейчас нельзя - пей(водууу) 

варю брокколи ))) у них отрицательная калорийность 😊😊😊😊 

Спасибо большое) 

Занимаюсь делами. Готовлю, например. Не возникает желания кушать. 

А зачем вы с ним боритесь?Составляйте меню на день так ,чтобы на вечер что то оставалось .Я ужинаю и в 20 и в 22 часа .Доедаю свою норму .Если уже все съела и пошёл перебор, то мандаринка или кефир )Творог нежирный )Старайтесь избегать сильного чувства голода ,он ведёт к срывам.Когда Худела с большого веса ,то казалось что Постоянно что то жую .То фрукт,то овощ ,кусочек сыра .Это лучше ,чем вечером прийти голодным с работы и наброситься на Еду ) 

И ещё плюс мкц: микрокристаллическая целлюлоза. Она в желудке раздувается и притупляет аппетит. И вообще для пищеварения полезная 

а я с ним не борюсь. просто ужинаю часа за 4 до сна белком (курица, индейка, телятина) с салатиком. надолго насыщает. в итоге, ложишься и не голодная, и не с тяжелым желудком. если засиживаюсь дольше, чем планировала, и успеваю проголодаться, выпиваю горячего чая (без сахара, разумеется), можно с хлебцем или сухариком 

Спасибо большое,действительно очень помогают Советы окружающих,не зря мне доктор посоветовала данное приложение. 

Хлебцы. Чашка горячего шоколада ,фрукт Помогает и калорий не сильно много Будите голодать - хуже будет ,поверьте Не хотите яблоки , купите хлебцы - клетчатка ,полезна ) 1 хлебец 30 калорий всего ,от них не поправляешься ) 

Пью воду, чищу зубы дотошно (щетка, ирригатор, нить), чтобы уже лень было перечищать. Если этотпмс-ный зажор, то пью гарцинию в таблетках. На второй день при сохраненном аппетите убирает чувство жора.  

В яблоке сахара дофига, фрукты жел но в первой половине дня есть. А вот омлет из белков сделать можно хоть ночью) 

Творог 9% с корицей и ванилью) А от протеина у меня аппетит появляется( 

пару стеблей сельдерея могут уговорить меня не есть другого ))). но не все его любят. мне с этим повезло. ) 

Пью горячий чай с сах.замом. Но вообще у меня последний прием пищи за 2 часа до сна, поэтому редко есть хочется) 

сырные палочки, кефир, вареные яйца, отварное или запеченное куриное мясо + огурец. Мне такие сочетания помогают. О фруктов, типо яблок, еще больше хочется поесть.