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Jeder Training zahlt sich aus! Gesunde Ernährung auch! Warum denken viele, dass bei gesunder Ernährung hungern muss!? Überhaupt nicht! Ich esse mich jeden Tag satt und nehme trotzdem ab! Ohne irgendwelche Yokebe oder Almased... die bringen nichts gutes... nur Jo-jo-effekt, wenn ihr mal nachgeben solltet!
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75,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 17,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1037 kcal
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Grasa: 40,08g | Prot: 65,26g | Carbh: 109,33g.
Desayuno: Gelbe Paprika, Lidl Körniger Frischkäse, Spiegelei, Vollkorn-Fladenbrot. Almuerzo: Gurke (mit Schale), Real Quality 3-Kerne-Mix für Salate, Tomaten, Gelbe Paprika, OceanSea Wildlachsfilet ohne Haut, Buchweizen. Pasa Bocas / Otros: Farmer Studentenfutter Classic, Elinas Joghurt nach Griechischer Art mit Honig. más...
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Ich sags dir: saß gestern mit nem richtig "dicken" salat (mit rührei, gouda und Fischstäbchen, mais) mit 550kcal - war pappsatt. mein partner hat den ganzen tag nichts gegessen um dann abends brühe mit 3brotscheiben zu essen (480kcal).... tja weche abnehmart ist da wohl gesünder und zufriedenstellender 😋
09 ene. 18 por el miembro: FluffelSchaf
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09 ene. 18 por el miembro: Viviace
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Also hungern bringt auch nichts... da isst man sich abends satt und der Körper speichert dann alles ab, weil Hunger für den Körper reiner Stress ist. Lieber richtig essen und dabei annehmen
09 ene. 18 por el miembro: Alertan
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Alertan, besser wäre ja aBnehmen dann^^
09 ene. 18 por el miembro: Viviace
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Tut mir leid :) Tippfehler! Meistens habe ich Zeit für FS, wenn ich unterwegs bin und beim laufen entstehen dann die Tippfehler! Aber den Sinn, denk ich mal, hat man verstanden 🤗
09 ene. 18 por el miembro: Alertan
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na dass der salat am Abend alles sag ich ja nicht 😂, da gibt es noch Bananenquark, kaffee, kokosdrink und tomaten Knäckebrote usw. über den tag verteilt 🍌🍅🥖🍳🍶🍺😊👍
09 ene. 18 por el miembro: FluffelSchaf
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Ich meinte deinen Freund:)
09 ene. 18 por el miembro: Alertan
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ach je da ist jede Hoffnung verloren, heute so, morgen so....
jeder wie er meint 🤷, ich bleibe bei meinem gesunden und effektiven weg😊👍
09 ene. 18 por el miembro: FluffelSchaf
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Genau so siehts aus. No further words needed! Tolle Einstellung, kann ich nur unterschreiben.
09 ene. 18 por el miembro: Nizzy1988
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Sei deinen Freund ein Vorzeigebild! Ein Beispiel! Motiviere ihn!!!!
09 ene. 18 por el miembro: Alertan
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