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guys.. recommended donk strength training yang bisa dilakuin dirumah make alat sederhana.. coz sepertinya badan aq weight loss doank gak fatlose. timbangan turun cmn lingkar perut n lengan masih ngegelambir.. banget
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50 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1165 kcal
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Grasa: 60,06g | Prot: 70,39g | Carbh: 96,94g.
Desayuno: Gado Gado. Almuerzo: Ikan Panggang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Pare, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Tango Wafer Vanilla, Rambutan, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam). más...
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
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 Comentarios
16 ene. 18 por el miembro: Poppy Dea
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Nukar burble di yuliansyah situ hahaha
16 ene. 18 por el miembro: Poppy Dea
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diyoutube banyak kak, coba channel fitnessblender
16 ene. 18 por el miembro: eandra
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di google play ada aplikasi 7 menit workout,, lumayan worth it menurutku,, olah raga cuma 7 menit tp udh lumayan ngasilin keringat,, jenis olah raganya beragam dan ga byk peralatan yg dibutuhkan :)
16 ene. 18 por el miembro: Anikatik08
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main2 aja ke toko besi terdekat, bantuin pegawai2 nya kalo lagi naekin besi semen pasir dll......hehehehe bonusnya dapet pahala
16 ene. 18 por el miembro: andrug28
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tanpa alat juga bisa lo say. lakukan plank miring sama tengkurap aja tiap Hari.
17 ene. 18 por el miembro: Triana m
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Coba HIIT Cardio. Di youtube banyak contoh gerakannya. Atau coba gerakan HIIT Cardio yg di channel youtubenya kak Yulia Baltschun.
17 ene. 18 por el miembro: Auldianti
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@poppydea iy nah nyari yg lbih brat😂
17 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
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@eandra @triana @Auldianti iy nih masih milih.milih jenis training yg cocok buat fat lose gak weight lose aj.. hha timbangan bkan prioritas sih tp size & strength yg jd goal😂kata teman2 fs prioritasin strength training compound & cardio secukupny aja.. masalah ny aq gak bisa nge gym so nyari strength training yg bisa dikerjain drmh.. so nemu app yg direkomend tmn2 nih.. lumayan berasa kenceng otot2 ny walau gak terlalu bnyk bakar kalori kya cardio n hiit cardio.. app nike training😛
17 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
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@andrug28 kayany malah bakalan diusir deh😂
17 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
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