|
Помогите мне пожалуйста, если вам не сложно. В день мне надо съедать около 1500 калорий. Я пытаюсь, честно, но съедаю около 700 калорий. Как нужно питаться правильно, чтобы было пп. Ведь я не хочу грубить свое здоровье.
|
1007 kcal
|
Grasa: 33,19g | Prot: 60,47g | Carbh: 118,22g.
Desayuno: Окей Груша Конференс, Чай. Almuerzo: Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Макароны Отварные, Имунеле Напиток Кисломолочный Мультифрукт, Магнит Мандарин, Щи с Мясом, Первая Свежесть Котлета, Макароны Отварные. Cena: Сердце Куриное, Салат Айсберг. Pasa Bocas / Otros: Магнит Мандарин, Сладкий Орешек Конфеты Марсианка, Epica Йогурт Натуральный с Ананасом. más...
|
|
1478 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
10 feb. 18 por el miembro: arina.m_5
|
Увеличьте физактивность и свежий воздух , увеличится аппетит
10 feb. 18 por el miembro: Angelina Sept
|
11 feb. 18 por el miembro: arina.m_5
|
Дополнительно к физ.активности и свежему воздуху как вариант можно добавить орешки разные (это жиры добрать, если не хватает), сухофрукты (углеводы): это и вкусно, и полезно, и калорий доберёте. В тех же бананах тоже много калорий (от банана в день хуже точно не будет 😊).
11 feb. 18 por el miembro: TatSukr
|
Также на завтрак очень помогут каши, если едите. Тоже и вкусно (мне), и полезно, и калории.
11 feb. 18 por el miembro: TatSukr
|
Думала промолчать, но всё же скажу (посмотрела ваш профиль): изначально вы писали, что при росте 164см у вас была цель 47кг, хотя и так был хороший вес для такого роста, а теперь вообще снизили планку до 43кг (с 40!)😨. На моё мнение, если вдруг интересно, так вы точно будете гробить здоровье, если и дальше будете придерживаться таких целей. Хорошо хоть, что калораж стремитесь добрать 1500, не меньше.
При моих 154см роста 47кг и то было бы идеально, но вполне себе в рамках нормы и 52кг (с поправкой на возраст, мне 34 😊). Сама поставила себе цель 49 кг, но вполне устроит и 50-51. Внешне на дистрофичку никогда похожа не была, фигура не та, но при таком весе всё смотрится очень даже на уровне, при условии физ. нагрузки ещё, конечно. К чему это я всё: дело ваше здоровье ваше, но 43кг при 164см - это будет вид как у жертвы концлагеря, как мне кажется.
Успехов в ПП - это достойный выбор 👍
11 feb. 18 por el miembro: TatSukr
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de arina.m_5
|