|
Aloitin elokuussa 2017 kerran viikossa mittaa itseäni mittanauhan kanssa. silloin oli rinnanympärys 98cm nyt 85cm eli -13cm,vyötärönympärys 106cm nyt 89cm eli -17cm,lantion ympärys 125cm nyt 110cm eli -15cm. Eli 6kk hävinnyt mukavasti senttejä,vaikka toi paino jojoilee. Kannattaa siis myös mittailla.
|
1497 kcal
|
Grasa: 65,11g | Prot: 80,09g | Carbh: 151,63g.
Desayuno: Mansikat, Saskia Plus Kuitu Mango, Milbona Kreikkalainen Jogurtti. Almuerzo: Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Rasvaton Maito, Vesi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Smetana, Borssikeitto, Taco Pavuilla, Juustolla, Salaatinlehdillä, Tomaatilla ja Salsalla (ei Lihaa). Cena: Saskia Plus Kuitu Mango, Valio Mifu Lasagne. Pasa Bocas / Otros: Saskia Plus Kuitu Mango, Proteiinipatukka, Kiivi, Lipton Forest Fruit Tee, Vesi, Valio Polar 15%, HK Saunapalvikinkku, Pehmeät Sämpylät, Hillot, Mannapuuro. más...
|
|
2286 kcal
|
Ejercicio:
kävely - 20 minutos, kahvakuula - 30 minutos, kävelyä - 1 hora, Descansando - 14 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|