Diario de patate3347, 17 ene. 18

Hello; Je dirais manger plus léger, mais manger quand même. Et Sport le lendemain :) ou le soir même. 

Te focalise pas sur cette journée fait toi plaisir dit toi que tu va pas reprendre tout ce que tu à perdu en une journée sa ne sera que bon pour ton moral et la semaine qui suis ton cheat meal soi pas plus strict mais faut plus attention et defonce toi au sport et ce Quick tu va le kiffer puis l'éliminer par la suite comme si il n'était jamais venu, courage !!! 

merci pour vos avis en fait, je le pose justement la question parce que je suis blessée et que du coup je n'ai pas droit au sport pour mon plus grand désespoir ( je suis passe de 8h semaine à 0h semaine depuis un mois.) je vais manger plus léger le soir et ne pas culpabiliser t'as raison monsieur kawaii le moral ça compte !  

N’y va pas. !  

Ma diéthéticienne me prescrit des menus dit "menu choc" que je fait la veille d'un repas comme le tiens et c'est efficace :) Il y a le menu Melon/poulet: • Matin = 1/2 Melon, 1 fromage blanc 0%, un thé • Collation = un thé ou café, 1 fromage blanc 0% • Midi = 1/2 Melon, Légume vert, 150g de poulet et 1 fromagr blanc 0% • 16h = un thé, 1/2 Melon, 1 fromage blanc 0% • Le soir = 1/2 Melon, Légumes vert ou soupe au légumes, 100g poulet et 1 fromage blanc 0% Voilà mais il y a aussi le menu choc avec tu poisson si tu préfère demande moi ;p 

Bonsoir Le problème des sportifs qui ont une alimentation très glucidiques, c'est que le jour où ils se blessent ils prennent du poids parce qu'ils conservent la même alimentation à base de sucre ... Quick ? ;) 

Aucun problème ! Il existe dans tout les sports un menu dis cheatmeal qui est enfaite un repas dans la semaine qui va servir à prendre dû plaisir, celui-ci va même relancer le métabolisme. Donc aucune crainte à avoir. Mangez comme d’habitude sur les autres repas, et cette écart ne sera presque pas visible ! 

mange une soupe au autre repas 

Obligée d’y aller ? 

bon bah verdict, hier journée à 2000 calories dont fast food a midi et 100 GR en moins sur la balance ! j'ai du mal a saisir comment mon métabolisme a réagit, dans tous les cas ça m'a fait bien plaisir et je suis motivée pour Continuer les efforts ( avec, donc, un craquage de temps quand le besoin s'en fait sentir !)  

Konjac pour équilibrer la journée 😁 

Mais il fait combien de kcal ton Quick ? 

cedridaly : tout compris ça devait être dans les 1300 1500 kcal. benfufu : je viens de regarder ce que c'est, on en trouve en magasin bio ou en supermarché ? 

En supermarché 😁 Rayon diététique 😉 

Ah quand même! J’aurai manger juste le sandwich alors!! Lool 

Salut patate, les calories ne sont pas le plus important, il faut que tu vérifie la quantité de glucide que tu consomme par jour environ ton poids en gramme. Ensuite si tu mange équilibré toute la semaine aucune raison d’avoir peur d’un sandwich hyper calorique et charger en glucide au contraire ça va booster tes résultats 😉 

Azou95 sans vouloir être désagréable mais je trouve pas génial de manger des demi melon à chaque repas c’est remplis de sucre qui dit sucre dit prise en masse graisseuse. Et le matin c’est le repas le plus important de ta journée tu n’a pas assez d’apport nutritionnel. 

Bonsoir personnellement je te conseil de manger ton menu ( pour ne pas avoir de frustration) et manger léger le soir et le matin ! Surtout ne fait pas la bêtise que g faite ces derniers jours m’affamer pour manger ce que je voulais le midi ! 

Mange seulement le sandwich et pas de boissons ni frites ! 

Un peu plaisir !!!