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ga pakai #dietDebus alias crash diet buat dapetin body goal.. body goal cuma bonus, selebihnya aku mau sehat for a lifetime guarantee.. kuncinya komitmen sama diri sendiri buat pola makan yg baik dan pola hidup yang sehat.. and voila! i got the result 😊
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846 kcal
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Grasa: 42,38g | Prot: 50,85g | Carbh: 72,63g.
Desayuno: Fried Egg without Fat, Peanut Butter, Multigrain Bread. Almuerzo: Carrots, Broccoli , Cauliflower, Beef Ribs (Small End, Trimmed to 0" Fat, Cooked, Broiled) , Tempeh , Extra Firm Silken Tofu . Cena: Urap Sayuran, Fried Tofu , Multigrain Bread, Fried Battered Catfish. Pasa Bocas / Otros: Pineapple. más...
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1569 kcal
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Ejercicio:
Ver TV - 2 horas, Lavar Platos - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Pesas - 1 hora y 50 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas, Apple Health - 17 horas y 20 minutos. más...
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 Comentarios
19 ene. 18 por el miembro: Diyah Ayu Rina S
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belum beb @diyah, itu karena pose aja.. 😂😂😂😂😂
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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koq lemak pinggang aku sblh kanan lbh banyak yaa?? suka bingung 😂
19 ene. 18 por el miembro: Ami mahadi
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#dietDebus = bunuh diri, Dan g sesuai dengan sifat dasar akoh yang penyayang..sayang klo ada makanan nganggur..
#eehhh
19 ene. 18 por el miembro: nirmala winda
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hai kak @ami mahadi
pada dasarnya kita ga bs milih mau lemak mana yg diilangin lebih dulu..
bagian perut emg buatku yg paling sulit. ttep konsisten aja kak sama workoutnya supaya kencengnya merata hhe
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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@windhapalembang iya kak, PR bangett wkwkwk
19 ene. 18 por el miembro: Ami mahadi
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5 kata aja deh mba winwin.."ITU BODY BIKIN SAYA SIRIIIIIKK (IBBSS)" ketjeeehhnyaaa..😄😄😄😄😄
19 ene. 18 por el miembro: rokenrollmom
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iya jd pengen body kaya gitu jg..ihih. hahaha *upps
19 ene. 18 por el miembro: Ryn99
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segini lingkar perut nya berapa say? Udah mulai rata tu atas bawahnya 😉
19 ene. 18 por el miembro: Triana m
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perjuangan belum selesai kak @ami mahadi wkwk
@rokenrollmom, yaampun mom aku yg sirik liat body mommy 😆😆
kak @Ryn99 hahaha ya jadi cucok dong~
ini aku start oktober 2017, trus libur akhir tahun off minggu angkat bebannya @intanyujin
lingkar pinggang aku 27inch kak @triana.. kalau duduk masih ada tas pinggangnya hhe
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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*off 2minggu kak @intanyujin
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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Jangan begitchuu ah mbaa winwin..ntar aku bagi2 lemak nih buat mbaa winwin..😜😂😂😂
19 ene. 18 por el miembro: rokenrollmom
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dikasi lemak tapi tempatnya milih boleh ga mom @rokenrollmom 😂😂😂😂
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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@windha iyaa, semangaaatt!!!
19 ene. 18 por el miembro: Ami mahadi
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kamu jg semangat kak @ami mahadi 💪🏻💪🏻
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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19 ene. 18 por el miembro: Ami mahadi
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dietnya msh makan nasi atau ga ?
19 ene. 18 por el miembro: dilah khoirod
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eike tau nih mau pilih dimana lempar lemaknya..aciee cieee..kan jadi ketauan kalo udah mau jadi calon manten😜😂😂😂
19 ene. 18 por el miembro: rokenrollmom
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yah ketawan deh mon @rokenrollmom 😂😂😂😂
aku sih ganti karbo putih macam nasi, mie sama tepung2an ke oat atau ubi2an kak @dilah
tp kalo ga memungkinkan bgt ya makan nasi jg suka hhe
19 ene. 18 por el miembro: windhapalembang
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19 ene. 18 por el miembro: nirmala winda
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