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Resolvi mudar a dieta ontem à noite, estava numa Lowcarb mais restritiva, e passei para a flexível. Resumo: o novo cálculo aumentou as proteínas e carboidratos um pouco e baixou a gordura, não achei grande a diferença. Agora é ver como vai!
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1243 kcal
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Grasa: 64,07g | Prot: 106,87g | Carbh: 62,53g.
Desayuno: Porto Alegre Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Broa de Milho. Almuerzo: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Berinjela Cozida, Couve Manteiga Crua. Cena: La Violetera Azeitonas Verdes, Tomates, Cebolas, Frango Grelhado, Limão. Pasa Bocas / Otros: Pif Paf Lombo Canadense, Porto Alegre Queijo Mussarela, Panini requeijão. más...
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 Comentarios
comeu oq pra bater as proteínas.. nunca consigo bater 😢
19 ene. 18 por el miembro: dani.o.rocha
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Esse é o consumo diario ou por refeicao ?
19 ene. 18 por el miembro: robertocranque
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Dani.o.rocha -> isso aí não foi o q ela "bateu".
São as configurações q ela colocou como máximo, pra ficar monitorando o q ela come.
Eu tb não consigo bater as proteínas.
19 ene. 18 por el miembro: Sonininha
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Aonde encontro esta meta de macronutriente??
19 ene. 18 por el miembro: richardpenha
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Fiz os cálculos por esse site http://jejumintermitente.net.br/dieta-iifym-flexivel-calculadora-macros/
19 ene. 18 por el miembro: Kellmedeiros
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Essas são as metas diárias. A dosagem por refeição a gente mesmo que determina
19 ene. 18 por el miembro: Kellmedeiros
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gente estou meio confusa ... Qual quantidade de calorias diárias para perder peso?
20 ene. 18 por el miembro: alinesidi
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As calorias vão depender da sua estatura e ativismo físico. São diferentes de pessoa pra pessoa. Como sou praticamente sedentária é baixinha, minhas calorias são mais reduzidas, para aumentar eu teria que ser mais ativa.
20 ene. 18 por el miembro: Kellmedeiros
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