|
hampir 2 bulan diet dg defisit kalori krang dari 1000 kal dg eatclean.. trun 4 kg.. trus bnyak belajar dari teman2 fs klo gk boleh diet extreme bgtu.. n ngerasain jg efek jelek ke badan.. lantas ubah deh diet ny.. deficit ny nyesuai'in yg benar 1200 an (diatas BMR) ngindarin gorengan santan kdang mkan nasi kdg diganti karbo komp lain cmn gk eatclean2 bgt msal mnyak gula garam bkan utk diet kya eatclean2 punya yg lain cman bb mlah naik balik ke 53 gini.. lingkar perut jg nambah.. so why...????😢😢😢😢
|
53 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1736 kcal
|
Grasa: 75,77g | Prot: 68,28g | Carbh: 203,35g.
Desayuno: Teh Hijau, Jeruk Nipis, Jahe, Quaker Instant Oatmeal, V-Soy Soya Bean Milk. Almuerzo: Ikan Panggang, Tumis Kangkung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Cena: Telur Rebus Lunak, Ikan Panggang, Tumis Kangkung, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Pasa Bocas / Otros: Rempeyek, Pisang Molen. más...
|
|
1611 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 15 minutos, Lavado de Ropa - 1 hora, Montar en Bicicleta (Lento) - <16/kph - 45 minutos, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 2,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
sama aku juga 1200 kalori..
22 ene. 18 por el miembro: mikha.putri18
|
tidur nya cukup gk kak? misal 7-8jam perhari. ada olahraga nggak?
22 ene. 18 por el miembro: cikisss
|
jangan ngemil... kalo abis makan jgn tidur.
22 ene. 18 por el miembro: yuniarprt
|
sama aku juga timbangan malah naik kesemula😢 padahal udh gak makan nasi ngemil nya juga dikurangin tapi gak turun jg😫
22 ene. 18 por el miembro: alsna55
|
kalorinya pas gak?tidurnya gmn? olahraganya gmn?
22 ene. 18 por el miembro: Ryn99
|
@cikisss @madeyulianggreni @ryn99 tidur aku 7/8 jam olh raga pling sdikit 3-4x seminggu -+ 30' kdg hiit kdg strength training (cmn drmh aj sih) activity q jg gak leyeh2 bngt ngerjain pkerjaan rmh jg.. msih kurang yah itu kira2😅
22 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
|
minum air putih ga? banyak minum air putih itu bikin metabolisme tubuh lancar loh. Harusnya kalo pola diet-nya seimbang, 1200 ga mungkin bikin naik BB..
22 ene. 18 por el miembro: anggia namora siregar
|
@mikha.putri18 hhe iy nih itu juga hitungan kotor ny😂 @alsna55 iyaaaa.. klo gak liat tmen2 fs yg bikin motivasi..pasti udah nyerah deh 😂
22 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
|
@yuniartipratiwi masih sih ngemil kya kerupuk gitu.. cmn comot2 aj.. hha
22 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
|
@anggianamorasiregar q usahain 2l/hri cmn q liat yg lain bnyk dietny konsumsi air 3-4l bhkan lebih.. apa memang hrus lbih dari 2l y k
22 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
|
kalau pengaturan kalori/intake makananan dan olahraganya sudah konsisten, namun BB yang awalnya turun drastis tetapi sekarang tidak, kemungkinan penyebab BB tidak turun karna tubuh mengkompensasi/beradaptasi terhadap penurunan BB. Nah, pada masa" ini, harus konsisten tetap jaga pola makan dan olahraganya, terutama INTAKE KALORI. karena pada masa" ini, jaringan lemak dengan cepat menyimpan kalori menjadi cadangan, sehingga BB akan tetap (plateu) atau bahkan meningkat.
22 ene. 18 por el miembro: DwikyArif97
|
@dwikyarief57 gitu kah ka.. hampir aja aku balik lagi ke pola diet ekstrim😂 makasih
23 ene. 18 por el miembro: nuruljuliani
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nuruljuliani
|