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Gente to pensando aqui... quem faz atividade física todos os dias não é aconselhável fazer dieta cetogênica não né??? Até a low carb pode ser perigosa né???? Claro, se a atividade for apenas uma caminhada de 30 minutos sem problemas mas se for algo mais intenso eu acho que a pessoa corre o risco de desmaiar né???? Eu to querendo voltar com a minha dieta, desde novembro fiquei relaxada mas em novembro tbm voltei a treinar (estava parada desde agosto), eu faço karatê, musculação e agora to liberada para fazer todas as atividades da academia, ontem fiz spining e hoje mesmo tendo me alimentado (mas de forma reduzida) to sentindo que vou desmaiar... o que acham disso?
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1946 kcal
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Grasa: 38,46g | Prot: 80,62g | Carbh: 337,01g.
Desayuno: Hershey's Barra de Cereal Cookies'n'chocolate, Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado. Almuerzo: Panco Macarrão Instantâneo. Cena: Cenouras Cozidas, Sadia Filezinho de Frango, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Seven Boys Sequilhos Chocolate Branco, Arroz Doce, Suco de Manga. más...
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2615 kcal
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Ejercicio:
Zumba - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
A minha nutricionista proíbe exercícios na fase cetogenica. Na low carb ela permite nos dias de exercício uns 50g de bons carboidratos (mandioca, batata doce e etc).
23 ene. 18 por el miembro: marinatoledovieira
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Faço low carb e minha nutri recomenda exatamente o que a marinatoledovieira disse. Porém acabo não sentindo necessidade desses carboidratos extra, e tem dado certo. Sobre sentir que vai desmaiar, tenta consumir SAL PURO antes do treino (um pouquinho embaixo da lingua). Descobri que esse era meu problema e a tontura passou.
23 ene. 18 por el miembro: watanabe.gabriela
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(não proíbe exercícios na cetogênica, desde que a pessoa já esteja verdadeiramente cetoadaptada)
23 ene. 18 por el miembro: watanabe.gabriela
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Acho que depende, eu faço atividade física normalmente em cetose (HIIT e musculação) e tenho amigos que fazem crossfit, sem nenhum problema. Isso vai depender da maneira comi você se adapta a cetose. No inicio é normal ficar meio tonta, mas depois o corpo se acostuma e vc consegue fazer a atividade normalmente. Hoje em dia até me sinto melhor fazendo atividade sem consumir muito carboidrato, me sinto mais leve e disposta. Comece devagar e vai testando seus limites.
23 ene. 18 por el miembro: dessanth
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No Instagram tem vários perfis de médicos e médicas malhando pesado e na LC e cetogenica. Procura por lá
23 ene. 18 por el miembro: Russa
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Eu faço crossfit e me sentia bem fraca com carbos abaixo de 50 ,então eu comecei a intercalar nos dias de treino como até 100,120 cabos líquidos e tem dado certo,já eliminei 10 kg em 4 meses.
23 ene. 18 por el miembro: gabrielerichter
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Eu acho que no meu caso será assim também Gabrielerichter, não vou poder ficar muito baixo quando de fato pegar firme com a dieta, até pq eu já tenho problemas com hipoglicemia... minha família toda é diabética e no meu caso tem vezes que cai a glicose!
23 ene. 18 por el miembro: Silnara
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depende do q vc come antes de treinar..eu estou voltando agora na dieta e treino muito bem com a lowcarbs. mas é questão de seu organismo se adaptar. até pq tem gente q treina pesado em jejum.
23 ene. 18 por el miembro: pedrogabriel
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Cada caso é um caso, faça o teste e vá adaptando conforme o seu organismo for se sentindo bem.
Eu por exemplo faço low carb e praticava crossfit em jejum, não sentia mal nenhum nem me sentia fraca, mas varia de pessoa pra pessoa, e da adaptação dela ao jejum, a dieta e aos exercícios, siga o seu organismo.
sucesso!
23 ene. 18 por el miembro: Saryta®
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Eu fui introduzindo a caminhada aos poucos e hj já estou correndo cerca de 7km tds os dias e estou ótima!!! só procuro balancear bem os alimentos p não sentir muito a falta do dito cujo "carboidrato" 😉😉😉
23 ene. 18 por el miembro: aldarangel
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Fazia lowcarb há anos e malhava pesado. fazia HIIT, corrida, musculaçao... inclusive em jejum. Aliás, muitos corredores e atletas tem começado a usar a lowcarb. Tudo é uma questão de ir com calma, seu corpo se adaptar e ouvir os sinais dele e de não fazer nada no afobamento. Para mim sempre foi ótimo em termos tanto de resultado quanto de rendimento.
23 ene. 18 por el miembro: Cycycam
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Carbo é FUNDAMENTAL para quem faz atividade fisica, é ele que vai te dar energia!!!
23 ene. 18 por el miembro: dianeaguiar.13
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eu tô sentindo mal fazendo esteira faço quarenta minutos por dia mais fico vendo estrelinha tontura tô axando que tem algo estranho rs tô tentando fazer a lowcarb e tbm o jejum intermitente faz duas semanas que tô nessa luta não sinto fome percebi que é mais o psicólogo meu que quer comer msm sem fome e todos os dias fico muito abaixo das calorias que é pra eu comer será q isso q está me fazendo sentir assim?
23 ene. 18 por el miembro: gomesa999
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Olha, no início sofria muito com pouco carboidrato. Meus treinos são intensos, treinos de muay thai e corrida. 3x por semana faço 2 treinos no dia(Muaythai + Corrida). Depois o seu corpo aprende de onde tirar energia e o negócio flui. O que pode fazer é ciclar uma quantidade maior de carboidrato nos dias que é mais intenso, estou fazendo isso nas sextas e sábados que são treinos mais puxados. Mas tento não passar de 80g de carbo.
24 ene. 18 por el miembro: GuilhermeCL
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