Diario de oswaldodos santos, 28 ene. 18

Não te desejo sorte p isso não se trata de sorte. Se trata de perseverança e constância, se trata de mudar de estilo de vida .... e eu te digo VC PODE!!!! Por isso eu te desejo FOCO pra vc ultrapassar suas adversidades, FORÇA pra vc se vencer E MATA FÉ em vc de que vc chegará na vitória. 😉 

Boa sorte! 

vc pode, vc consegue. busque novas opções. comidas saudáveis. dieta não precisa ser sofrência.  

Força amigo!! Você consegue!  

Força, Oswaldo! Estou aqui torcendo de verdade e sei que você consegue. Tem uma frase que eu acredito e que usei muito para dar força aos meus amigos concurseiros..."Só não consegue quem desiste".  

Boa sorte!!! 

Sguirei você 

força e foco 😉 

Força colega, você irá conseguir! 

Isso não te pertence mais. Fé e Foco e tudo já deu certo.  

muitas energias boas !!!!!! sucesso !!!!! sorte!!! quem manda é vc . rsss força!!!!!  

pq a última? isso é tortura? quem disse que vc tem que abandonar o burgao para emagrecer ? ele não poderia ficar para o dia do mérito ? dia do mérito é quando vc caminha todos os dias e cumpre a reeducação alimentar certinha de segunda a sexta, vc fez tudo certinho, então sábado vc esta merecendo Comer o que tanto gosta. então vc escolhe o que comer nesse dia, pode comer no Mec Donald, no x tudao comer açaí , beber milk Shake e tudo que a vida lhe permitir sendo que tudo tem um preço então vc vai fazer um jejum intermitente de 16hs e pronto, não vai engordar de quer uma grama, vai é emagrecer.  

se queres emagrecer, não faça dieta. adote uma reeducação para o resto de sua vida. regime, dieta, é tortura. sábado fui em um aniversário. e quem disse que não comi na festa? comi 3 salgadinhos, 1 pequena fatia de torta de chocolate, a minha coca foi zero. depois como cuscuz, e mousse de maracujá com chocolate. comi 1 colher de sopa . almocei a mesma quantidade que almoço em casa. e no dia seguinte me pesei, e eu tinha era emagrecido. meu organismo . vc não precisa tirar o que gosta, desde que vc respeite as regras e o limite. é vc que tem que se controlar. 3 a 4 salgadinhos, 1 colher de sopa de sobremesa, uma fatia de torta em uma festa, 1 copo de refrigerante de 200ml está tranquilo. 1 docinho brigadeiro. 1 jujuba e no dia seguinte uma caminhada de 1h ou 16 hs de jejum intermitente. vc escolhe o que for melhor.  

emagrecer com inteligência é mais legal .saber que vc pode tudo, tbm é legal. hoje em dia eu vou no shopping e nem lembro de comer, nunca vou ao shopping de barriga vazia, ou almoço ou janto antes de ir. mas se por acaso eu desejar um Shake ou um hambúrguer, eu vou parar e pensar; se eu comer vou ter que fazer jejum de 16hs, e eu não gosto muito de jejum. então será que vale a pena?? se a vontade falar mais alto entao vc come. se a vontade falar menos, então seu próprio organismo, vai dizer, melhor não! não estou afim de pagar sacrifício. e pronto, tudo resolvido. vc volta para casa sem gastar um centavo no shopping. talvez com a Coca zero na mesa, é seu celular aberto no ZAP. 

eu no dia do jejum intermitente, tomo um relaxante e nesse dia não acordo cedo. então quando acordo, já deu a hora de comer, passou as 16hs sem eu nem perceber. mas lógico que vc não vai sair tomando calmamente por aí, calmamente vicia. pode medir seu médico um relaxante que não vicia. eu tomo amitril 25 mg, li na bula que ele não vicia e o meu médico deu a receita. não tomo todos os dias, uma vez quase nunca. sempre início o intermitente 4 horas da tarde é só volto a comer as 9 horas do dia seguinte. então nem precisa tomar relaxante. mas se vou em uma festa, e paro de comer as 21hs então é preciso um relaxante. pois 16hs no dia seguinte é sofredor. hoje estou de intermitente. tomei o relaxante e acordei na hora de comer  

dormir tbm emagrece 

O segredo do sucesso é a constância no objetivo! Boa sorte! 

e outra coisa, desde do dia que vc conversa com seu organismo, sua criança interior, ele mesmo vai lhe direcionar a comer coisa de baixa caloria. tipo refrigerante, ele vai preferir o light, pois ele quer comer, a próxima refeição, então ele vai lhe ajudar a consumir poucas calorias. e vc vai automaticamente nas coisas de baixa caloria. é espetacular se conseguir buscar o equilíbrio mental, psicológico, e a disciplina do organismo. no começo é difícil educar sua criança interior mimada, (seu organismo) mas se vc começar reeducar com intermitente, com um sacrifício, ele sentirá a dor e então logo logo estará do jeitinho que vc quer sem agressão, sem ameaças. ameaças só conseguirá deixar sua criança interior revoltada. ele sabe que depende de sua boca para comer. então vai aumentar o seu desejo por comida, pq ele sabe tudo sobre você. então se vc não pode com essa criança, então vamos entrar em um acordo. eu que abro a boca, eu sou mais forte. então tudo ficará bem se vc educar sua criança interior.(seu organismo) crianças não liga se está gorda ou magra, ela quer é comer o que gosta. mas vc liga. então vamos começar a colocar tudo em seu devido lugar. e tudo dará certo  

mantenha o foco tem dias q vcnao perde um grama se quer dia de desespeiro vontade de jogar tudo pro alto mas msm assim insista no seu objetivo focado sempre.. meu intestino deu uma travada com a nova alimentação mas procuro alimentos q auxilia no funcionamento do intestino .. frutas eh uma boa laranja, mexerica tem dias q coloco uma ameixa seca no kefir ou como a fruta msm so eh ruim o preço da ameixa . comei no dia 02/01 ja consegui eliminar 11,600kl.tbm to fazendo cross fit to muito feliz .bora continuar. 

Foco Fera, você consegue!