|
Зашла я значит сюда, чтобы записать свое питание, дописать вчерашний ужин, сделать записи на сегодня. и вижу столько комментариев:) это так неожиданно, так приятно, спасибо Вам большое. Я даже отложу всю работу сейчас и напишу лучше пост;)
Вчера 29 января был первый день, первый и решающий, он прошел замечательно, я безумно рада, что моя жизнь начала меняться к лучшему, начала двигаться с мертвой точки.
Вчера было получено задание от команды проекта "СУПЕРТЕЛО", если честно, когда я его увидела. я подумала : "Оу, да я это сделаю с легкостью", не тут то было:))
Задания интересные, расписано каждое с точной техникой выполнения и с видеопримером.
Упражнения выполняются одно за другим без перерыва, и так три круга.
Честно? Было очень трудно!! Особенно приседания и планка, на третьем круге понимаешь насколько ты ослаб, как все тяжело дается, НО все ведь получается, через свои волевые качества приходится стоять до конца, отжиматься заданное кол-во раз, приседать до конца. Вся тренировка уложилась примерно в 20 минут. Кажется это совсем мало, но нет, тренировка очень интенсивная, у меня даже кружилась голова, я была все мокрая, тяжело дышала .. но потом..))) Честное слово - это кайф. Это гордость! Я давно не испытывала такой гордости за себя!
И вы абсолютно правы, спасибо моей подруге, которая помогла и сейчас помогает мне в этом. Начало положено, настрой честно, просто боевой!!
По поводу питания, я здесь все пишу, можно посмотреть чем и как я питаюсь.
Я с недавних пор не ем мясо, сложно объяснить почему, наверное в свое время переела, я любила его так сильно, что могла есть три раза в день)
Но исключение мяса никак не влияет на тренировочный процесс в целом.
При рекомендациях в питании учитывают все типы людей: кто-то вегетарианец, ово-вегетарианец, лакто-вегетерианец, веган. Каждый найдет свой рацион.
Я не отношу себя ни к какому типу) Отсутствие мяса в рационе я заменяю рыбой, в моем случае эта треска. она нежирная, и содержит много белка. Также еще ем яйца, творог.
Если кто-то не может начать, правильно питаться и заниматься, я могу вас понять как никто! Клянусь, понимаю как это сложно, это даже кажется невыполнимым, руки опускались от бессилия, от замкнутого круга , но сейчас я знаю в чем дело, нужно найти свою МОТИВАЦИЮ, моя мотивация пришла ко мне очень резко и неожиданно, хотя до этого я даже на деньги спорила что похудею, не помогало.. Возможно сейчас этот всплеск эмоции пробудил во мне того человека, кем я была всю жизнь.
Сегодня тренировочное задание больше чем вчера, не намного, нагрузки увеличивают постепенно, завтра постараюсь отписать как прошел день.
Еще раз хочу сказать всем СПАСИБО за теплые слова поддержки, они необходимы в таком деле
|
987 kcal
|
Grasa: 24,05g | Prot: 72,18g | Carbh: 128,54g.
Desayuno: Сахар, Золотая Пашня Геркулес, Простоквашино Творог 5%, Черная Смородина, Alpro Миндальное Молоко. Almuerzo: Петрушка, Кинза, Kamis Зелень Петрушки, Болгарский Перец, Помидоры, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Брокколи, Гречка Отварная. Cena: Помидоры, Треска Отварная, Ашан Горох Варёный. Pasa Bocas / Otros: Зеленое Яблоко, Мандарины. más...
|
|
2232 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 15 minutos, Circuito de Entrenamiento - 20 minutos, Descansando - 5 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|