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Pessoal quero fazer reeducação alimentar na base dec1200 calorias diárias, para emagrecer, quanto devo comer de proteínas, gorduras e carboidratos?
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1230 kcal
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Grasa: 72,71g | Prot: 61,09g | Carbh: 86,55g.
Desayuno: Tirol Nata, Café. Almuerzo: Gema de Ovo Cozida, Banha de Porco, Tomates, Pif Paf Filé de Peito de Frango. Cena: Soya Óleo de Soja, Tomates, Ovo Cozido, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Abacate, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). más...
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 Comentarios
Boa tarde! Depende do seu peso e altura. Faz um cálculo de acordo com o seu peso. + ou - 1.6g/kg ptn / 2.0/kg cho / 0,6 gordura. Faço dieta flexível, acho que desta forma vc vai conseguir, caso veja que em 1 semana não perdeu nada, diminui o carbo. É assim vai. Não aconselho fazer um defict calórico alto, pq depois com um tempo não vai conseguir resultados.
30 ene. 18 por el miembro: Gilveiga
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