|
Ох. Вчера был третий день тренировок. Устала просто неимоверно.Вечером после работы, нужно было купить продуктов. это заняло много времени, из-за пробок. Одним словом моя тренировка закончилась в 12 ночи, в 23:30 я как сумасшедшая поднималась 30 этажей, честно, думала будет легче. Было три подхода по 10 этажей( без отдыха) , на первом я даже пробежала этажей пять, потом естественно сбилось дыхание, хотя старалась дышать равномерно, второй подход тоже был трудным, третий- скорость была уже не та, но все же общее время на выполнение этого задания 18 минут. Плюс до этого было 30 минутная, опять же очень интенсивная тренировка. Еще необходимо замерять плюс, так вот когда я бегала по лестнице пульс был 168 , мама мия.. мне кажется это оч много) но через 10-15 минут восстановился до 90 .
Сегодня план такой: 6 кругов по 7 упражнений, нужно сделать вообще 2 тренировки. но утром я не успеваю, придется делать все вечером.
С питанием все хорошо, получается
Одним словом двигаюсь вперед, порой трудно, но стараюсь держать в голове положительные мысли, несмотря ни на что. Нужно поднимать руки, а не опускать.
Верьте в себя, только истинная вера помогает жить и справляться со всеми трудностями.
P.S во время тренировки, когда совсем тяжело представляю рядом Ирину Турчинскую. мотиватор))
|
1185 kcal
|
Grasa: 32,06g | Prot: 91,44g | Carbh: 145,09g.
Desayuno: Булгур (Вареный), Alpro Миндальное Молоко, Каша Пшенная на Молоке, Сахар, Простоквашино Творог 5%, Черная Смородина, Клубника (Несладкая, Замороженная). Almuerzo: Лакомо Сыр Лайт 20%, Брокколи, Болгарский Перец, Петрушка, Кинза, Помидоры, Agama Филе Трески. Cena: Брокколи, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Биомакс Био-Йогурт Натуральный 3,1%, Кофе, Campina Сливки Порционные. más...
|
|
2129 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 4 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Conduciendo - 20 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Circuito de Entrenamiento - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 5 horas y 36 minutos. más...
|
|