Diario de fitriacho1, 01 feb. 18

aku udh 2 bulan stuck juga nih kak, padahal makan dah defisit banget dan olahraga tiap hari, sampe capek olahraga berasa sia2 huhuu 

banyakin minum air putih kak 

kurang ikhlas mungkin mbak...hehe... 

2 minggu belum dikatakan plateau.. sabar aja konsisten dgn asupan nutrisi dan kalori yg sesuai meskipun defisit dalam artian tidak dibawah bmr serta evaluasi olahraganya... buat kak @ubaysnf nah defisit banget nya itu yg coba dicek lagi justru kalau terlalu ekstrim malah memicu stuck.. mampir k jurnal aku kak buat tau standar defisit kalori dan apa itu BMR 

@coachmagda sedih kak. tp gak papa lah 😅 @ubaysnf kan jadi bingung yak, apa gitu yg salah 😕 @mutmainah1 udah banyak kak minumnya, tp kayaknya blm mencukupi jatah air aku (aku jatahnya 2,4 liter) 😅 

@firdauscfra ah masa iya kurang ikhlas? orang aku aja feel happy kaya pas nggak diet kok 😅😂 @windhapalembang iya kak, ini mencoba sabar kok 😉. Tapi kata sodara aku, pas megang bahuku jd kaya langsung tulang plus lengan aku jadi kenceng2 gitu. apa aku emang nggak turun bb tp dpt muscle nya ya? soalnya olah raga aku juga tergolong keras 😅 

kadang tubuh ga bisa turun dgn cara yg sama.. coba diubah sedikit cara dietnya..  

selalu ada masa plateu mau jenis diet apapun. harus cycling biar metabolisme ter challenge 

naah itu dia, bisa jadi bb ga turun karena masa lemak terganti oleh masa otot.. coba cek lingkar tubuh ketimbang terpaku sama timbangan karena timbangan itu buta, kamu ngantongin batu banyak pasti timbangannya naik..