Diario de Kelly Melisa, 01 feb. 18

se suele confundir el concepto pero un alimento sano no es sinónimo de bajo en calorías, de echo sano es algo que aporte vitaminas y minerales de calidad a tu organismo. 

Fíjate en su información nutricional primero que todo. Los panes de molde por ejemplo tienen más grasas, azúcares y aditivos para su preservación, por eso no los consumo. Mira que contengan más grano y el que en su composición por ejemplo tengan 100% harina integral, centeno o avena. Esos son los más sanos.Y que tengan harta fibra. El pan negro o de centeno es una buena opción. No son bajo en calorías para nada, pero son más sanos. Por ejemplo una rebanada de los que yo consumo tienen 106, 138 o 140 y tanto calorías, depende de cual compre. Espero te sirva. No todo se trata de calorías. (Tengo los mismos platos jajajaja) 

Yo al menos, todas las mañanas para mi desayuno, como una rebanada de pan pita castaño chia + linaza con una rebanada de jamon ahumado de pavo y una fruta. Sólo en las mañanas si. Y hasta el momento, todo bien. No supero mi meta y me ha funcionado :) 

Muchas gracias por la aclaración, realmente me he vuelto muy obsesiva en cuestión de calorías, aunque en la balanza y estéticamente se nota mi progreso a la hora de bajar de peso, ahora la comida es un tema para mi. Necesito informarme más y comer saludable, no quiero llegar al extremo, ya que soy muy exagerada para todo. Si tienen algún comentario o sugerencia estoy atenta! Besitos a ambas.  

Igual como dice jpepo, las calorías no necesariamente indican si un alimento es sano o no, ya que puede tener 40 cal pero mucho sodio y azúcar, en cambio puede tener 120 cal pero alta cantidad de fibra :) depende igual de que estes buscando en tu dieta, aunque las harinas blancas en general hacen mal 

yo me fijo en cuenta fibray proteina tienen,azucar y los 3 primedos ingredientes que tiene ya que son los ingredientes que mas se ocuparon  

las harinas blancas no hacen mal 😒, solo carecen de micronutrientes al estar mas refinadas ojo ahi  

no comas pan 

mmm no considero necesario el eliminar el pan, sólo consumir una cantidad moderada de la mejor calidad posible (no creo en las decisiones extremistas) 

No hay que eliminar ningún grupo alimenticio. El pan como dice Cata hay que comerlo moderadamente no más, uno bueno y saber con qué comerlo. 

Consumo una rebanadita de pan integral al desayuno, la ventaja es que mi padre lo hace a mano y le pone poca sal. Lo que me gusta es que contiene fibra.  

Yo como solo al desayuno sagradamente mi tapa de hallulla integral de esas q hacen en supermercado. Es decir me cómo la mitad de una y así llevo tres meses. No sé qué tan sano será 😱😱😱😱😱al lado de las que Uds acá comentan 

Lo mas importante con todos los carbohidratos es el contenido de fibra. Todos deberiamos consumir al menos 25g de fibra al dia