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07 feb. 18
Diario de jvlr, 07 feb. 18
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Boa tarde turma!
Aos poucos os objetivos são alcançados. Fazendo a dietinha certa e muito exercício a gente chega lá. Falta muito ainda mas vamo que vamo!
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, 07 febrero 2018:
1872 kcal
Grasa: 66,76g | Prot: 131,21g | Carbh: 184,08g.
Desayuno:
Dafruta Suco de Caju, Wickbold Pão de Forma Integral Light, Perdigão Peito de Peru Defumado, Tirolez Creme de Ricota Light.
Almuerzo:
Batata Inglesa Cozida, Peito de Frango, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido.
Cena:
X-Tudo.
Pasa Bocas / Otros:
Maçã, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Vigor Iogurte Grego Zero Limão Siciliano, Kiwi.
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3161 kcal
Ejercicio:
Sexo - 1 hora, Pesas - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas.
más...
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Comentarios
Parabéns! O resultado está ficando muito bom!
16 feb. 18 por el miembro:
Thiagoadv30
Obrigado!
16 feb. 18 por el miembro:
jvlr
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