Diario de kikimotivation, 13 feb. 18

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Hi, baru resign dr prev company karena org tua sakit. mencoba mencari kerja yg lebih longgar tapi baru ngeh ternyata requirement 'good appearance' itu beneran ada, dan itu bikin nyesek sedih, campur aduk deh, ngaruh juga ke 'self confidence'. 3 tahun lalu lulus kuliah langsung kerja dgn TB 165 cm BB 65 dan naik sampai 12 kg.
Dari dulu bilang diet tapi motivasinya selalu ilang. Semoga join grup ini bisa tetep termotivasi terus!!!

P.S. kalau mau nurunin 12 kg dalam waktu 3 bulan mungkin ga? Diet apa yg cocok yha?

77 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 17 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 13 febrero 2018:

1940 kcal

Ejercicio: Descansando - 24 horas. más...

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Comentarios

bisa. 1kg 1 minggu ya. masi mungkin sih. cb hitung tdee km dlu. tdee itu energi yg kita keluarkan tiap hari. energi=kalori. nanti bgitu sudah tau. mulai hitung makanan yg km makan setiap hari diluar sayuran. sayuran bebas. buah hrs hitung jg. note : coklat. fast food. dan minuman2 manis ga boleh minum ya. :D good luck!

13 feb. 18 por el miembro: Hansigunadi

Terima kasiiih. Sepertinya sy mau ikut diet keto dan IF..coba dlu....TDEE 1800 tp sy hitung paling aman 1300 cal sambil work out ringan. Mau coba mulai besok

14 feb. 18 por el miembro: kikimotivation


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