|
Hari ini, 16 Feb berhasil menyentuh angka 60 kg. Jadi dalam kurun 1,5 bln ini berhasil menurunkan 6 kg. Metode dietnya pake yg low calori. Yaitu menjaga asupan kalori sekitar 70% BMR plus olahraga min bakar 250 cal per day. Paling gampang sih nggak makan nasi. Tapi ya klo lagi pengen nasi tetep dimakan juga, hanya porsinya kecil aja, paling 3 sendok. Kuncinya konsisten dan kesabaran aja.
Hampir give up juga karena bb stuck diangka 62 selama 2 mingguan (no progress). Kayaknya tubuh sdh menyesuaikan dg pola makan diet. Untuk mensiasatinya pola makan aku acak lagi dg banyakin cheating beberapa hari. Biasanya cheating 1 minggu sekali jadi 3x seminggu tapi selang seling harinya. Baru hajar diet dan olahraga lagi. Akhirnya jarum bergerak lagi ke kiri sampai menyentuh angka 60 ini.
Next target: 57 kg. Bismillah 😊
#dietsehat
#dietenak
|
60 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|