|
arkadaşlar sistem 1700 hedef kalori almamı söylüyor ben ise 1200 kalori tüketiyorum yani 500 kalori açığı bırakıyorum günlük sporla 500 daha yakmaya çalışıyorum yani haftada 1 kilo vermeyi planlıyorum. Bu uygulamaya yeni başladım önerebileceğiniz bişey varmı? yardımcı olursanız sevinirim :)
|
1161 kcal
|
Grasa: 61,13g | Prot: 42,03g | Carbh: 116,10g.
Desayuno: Sigara Böreği, Şekersiz Çay, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta. Almuerzo: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Cena: Beyaz Ekmek, Kuru Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Elma, Çikolata, Yeşil Çay, Çerezya Kuru Üzüm. más...
|
|
1807 kcal
|
Ejercicio:
Lectura - 30 minutos, Tabata - 25 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Bailando (Paso Rápido, Aeróbica) - 30 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|