|
BAGAIMANA 5 HARI 5100 kalori ,kurang apa lebih?Timbangan saya sudah 79 dari 84,terus 1 hari harus brp kalori sih buat nuruni berat badan?
|
796 kcal
|
Grasa: 22,67g | Prot: 58,90g | Carbh: 97,58g.
Desayuno: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tempe, Dimsum. Almuerzo: Tempe, Tahu, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Jagung Rebus, Pisang. más...
|
|
2204 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansando - 19 horas y 40 minutos, Durmiendo - 4 horas. más...
|
|
 Comentarios
Maksudnya 1 hari berapa kalori yg hrus dimakan
25 feb. 18 por el miembro: irhamadlan2
|
Klo bsa kurangi dari kalori harian...
25 feb. 18 por el miembro: subaidiwedi
|
25 feb. 18 por el miembro: irhamadlan2
|
waw itu berapa hari mba bisa turun segitu ?
25 feb. 18 por el miembro: Aeni Az
|
25 feb. 18 por el miembro: wong shan thai
|
Saya sblmnya bru 5 hri download fs ini dan 5 hari 5000 kalori, saya turuni bb dr tanggal 9 sampe skrg sudah turun 5kg rutin olahraga sore juga
25 feb. 18 por el miembro: irhamadlan2
|
Coba itung dulu kebutuhan kalori di freedieting.com
25 feb. 18 por el miembro: anggrainilia
|
Kalo diimmbangin olahraga harusnya kalori dikurangin paling banyak 500 dari normal. Kalo 5 hari turun 5 kilo itu kurang baik buat kesehatan karna nanti asupannya yg gk terpenuhi
26 feb. 18 por el miembro: nailakakuku
|
Saya udah 2minggu nuruni bb dgn olahraga dan makan dikurangi, saya baru download 5 hari fs makanya saya tanyak itu kekurangan kalori apa kelebihan??
26 feb. 18 por el miembro: irhamadlan2
|
26 feb. 18 por el miembro: irhamadlan2
|
@irhamadlan kalau mau tau itu kalori nya kurang atau lebih. coba dihitung dulu kebutuhan kalori harian (lewat situs web bodybuilding.com atau freedieting.com). karena kebutuhan kalori tiap org berbeda2 sesuai umur, jenis kelamin dan aktivitas.
kalau udah tau kebutuhan kalori harian (misal 1.500 kalori per hari)...klo mau program diet untuk selnjutnya 1.500 kal itu tinggal dikurangi aja 200 s/d 500 kalori per hari.
Dan Asupan kalori mending dilihat Perhari aja... lbh rinci dibandingkan langsung dilihat per 5 hari gitu.
26 feb. 18 por el miembro: ayukey
|
Hebat banget 👍 coba hitung TDEE di bodybuild*ng com. Kata vloger Yulia Baltscun disitu kalkulatornya paling efektif. Nanti kalo gasalah TDEE-500kal
26 feb. 18 por el miembro: riayy
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de irhamadlan2
|