|
Daha onceki diyetimde kalori saymadim ilkkez yapiyorum arkadaslar biri benim sorularima cvp verebilirmi
1– bana uygulama kilo vermem icin 1700 kalori diyo ben bundan azmi kalori almaliyim
2– diyelim 1600 kalori aldim 500 kalori yaktim sporla bu azmi oluyo nekadar kalori yakmam lazim 🧐🧐🧐
|
1672 kcal
|
Grasa: 51,98g | Prot: 104,01g | Carbh: 210,87g.
Desayuno: Pişmiş Yumurta Beyazı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Domatesler, Mis Hellim Peyniri, Uno Anadolu Kepekli Ekmek. Almuerzo: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. Cena: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Havuç, Karnabahar, Kereviz, Zeytinyağı, Mısır Nişastası, Mis Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tavuk Suyu, Portakal Suyu. Pasa Bocas / Otros: Mis Yarım Yağlı Süt, Kivi Meyvesi, Yoğurt, Yeşil Elma, Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Şekersiz, Yeşil Çay, Soda. más...
|
|
501 kcal
|
Ejercicio:
Escaladora - 4 minutos, Abdominales - 5 minutos, Sentadillas - 3 minutos, Apple Health - 23 horas y 48 minutos. más...
|
|
1 a 20 de 38
 Comentarios
Uygulamanın verdiği değerleri pek begenilmiyor genel olarak. free dieting sitesine bakabilirsin hesap için. Genel mantık günlük 500 kalori az al, 500 de sporla yak. 1 haftada 7000 kalori açığı yarat, 1 kilo yağ da 7000 kalori olduğu için en ideal şartlarda haftada 1 kilo yağ yakarsın der 😉
27 feb. 18 por el miembro: umut83
|
Hayat tabi ki böyle mükemmel değil orası da ayrı.
27 feb. 18 por el miembro: umut83
|
Tsk edrm zor kalori saymak stres yaratti bande 😩
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
Bir süre sonra zaten alışırsın kalori saymaya. Bide yediklerin ortalama ne tutar biliyorsun biraz daha sonra.
27 feb. 18 por el miembro: umut83
|
O sitede 1348 kalori gunluk dio 🧐
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
Nrglt merhaba bende yeni başladım 1 hafta oldu ve kalorileri ezberlemeye başladım bir kaç gün içinde alışırsın sende seninle aynı sorulara bende yanıt arıyorum aldığın ve yaktığın kalorinin arasına 1000 fark atarsan ( tabiki sporsuz bitkin düşersin ) bu hafta içinde vucüdumdan sanırım bir kısmıda su olmakla beraber 3 kilo attım..
27 feb. 18 por el miembro: CAN2212
|
diyet gunlugu kisminda net yazan rakkam ne ifade ediyor birde bunun cvb rica etsem
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
Fotoğrafını paylaşır mısın anlayamadım
27 feb. 18 por el miembro: CAN2212
|
Siz anlasın beraber artık 😊
27 feb. 18 por el miembro: umut83
|
Paylasamiyorum beceremedim 😡
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
Tarif eder misin nerede yazıyor örneğin günlük alt kısımda şunun yanında gibi
27 feb. 18 por el miembro: CAN2212
|
Daha fazlasi yaZan kisimda diyet gunlugu yazan secenek
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
Resimlerimi attim gunlugume basardim bakarsaniz ve yorumlarsaniz cok yardimi olacak
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
Arkadaş benim günlük tüketmem gereken kalori 1900 fakat ben 690 kalori tükebiliyorum fikir verebilir misiniz
27 feb. 18 por el miembro: elifaslisu
|
27 feb. 18 por el miembro: elifaslisu
|
Şükür sadece ben degilmisim anlamayan 😊
27 feb. 18 por el miembro: nrglt
|
27 feb. 18 por el miembro: elifaslisu
|
Anlamadığım ben senden kiloluluyum nasıl o kadar kalori olabilir
27 feb. 18 por el miembro: elifaslisu
|
Ngrlt
Orada yazan net kısmı ögün aldığın kalori ile yaktığın kalori arasındaki farkı sana söylüyor örneğin günlük yaşamın 2000 kalori yakıyor ve sende spor yaparak 300 yaktın toplam 2300 ve 1300 kalorilik yemek yedin o gün -1000 kalori verdiğini gösterir
Not: bilmiyorsan diye söylüyorum günlük hiçbir iş yapmayan sabit bir birey sadece oturarak ortalama 1800 ile 2200 kalori arasında vucüt ihtiyacı olarak kalori yakıyor
27 feb. 18 por el miembro: CAN2212
|
Elifercan merhaba
Senin sorunun cevabı şu şekilde 600-700 kalori alarak diyet yapamazsın bunu hemen bırakmalısın çünkü şuan diyet yapmıyorsun...
Alman gereken kendi ihtiyaçlarına öğün yaptığın spor aktivitelerine bağlı olarak en az 1200-1300 olmalı dengeyi kendin kurmalısın
27 feb. 18 por el miembro: CAN2212
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|