Diario de angel_zts, 28 feb. 18

Я слежу за граммами ,а не процентами .Белка -1,5 гр на 1 кг веса ,жиров 1 гр на кг веса ,остальное углеводы .Не всегда Правда Получается укладываться в норму ,но я стараюсь ) 

О 🤭 девчонки если вы худеете на углеводной диете то у меня вопрос нет 

Я просто сижу на 100% ПП и подсчёте в первую очередь бжу. Соответственно у меня 40% белков, 30% углей и 30% жиров 

Я решила просто попробовать придержаться к этий норме 

Понимаю это Ваше решение) мне это приложение тож так писало до того момента пока я не узнала свои норма и не перестроила его. 

Я не слежу за ними. У меня на растительной пище выходит всегда углеводов больше 60%. Каллорий старалась меньше потреблять, вот организм и раскусил меня. Плато 

Каждому своё) я просто хочу похудеть и выбираю 100% ПП без всяких поблажек в виде печенок, булок, пироженок и тортиков. Я считаю что на высоких углеводах похудеть нельзя. 

И чем вы питаетесь?  

Я не ем ни хлеба, ни тортиков, конфеток. Но в данный период сижу на растительной пище. А в ней очень много углеводов  

мне одной смешно на АЖ 1100 ? 🤣🤣🤣 

Крупы (утро и/или обед), рыба, курица, яица, творог,кефир, зелень, салаты, овощи (кроме углеводных), орехи, фрукты (кроме винограда), сухофрукты иногда, спортивные батончики, ну и конечно протеин баночный. И все продумываю заранее «что я должна съест чтобы набрать нужное количество бжу». Но ещё раз повторюсь это я такая.  

вы что одну зелень едите? я придерживаюсь правильного питания без мучного и сладкого и знаете, вы либо кролик, либо одна из здешних не нормальных, т.к питаться на 800-900 ккал не адекватно как-то. простите если обидела) 

Jannyfer видимо одной,так смешно от смеха не описайтесь! 

Umitei, я ем курицу и гречку и разные фрукты,орехи,творог,овощи,яйца,привыкла есть не много,если переедаю чувствую себя плохо  

Если вы посчитали, что я смеюсь, то тогда действительно...кушайте на 500 кал) Всего вам доброго)  

Matilda_kari я тоже такое не ем 

Alighieri_Ana ем все тоже что и вы кроме сухофруктов,батончиков и протеина, иногда ем хлопья кукурузные без сахара 

Umitei я не считала что вы смеётесь,я другому человеку ответила,я не собиралась есть на 500  

Umitei читайте внимательней кому отвечаю ☺️ 

сначала добиваете жиры и белки до нормы по граммам, а потом уже балансируете проценты. Диаграмма с процентами вторична. Надо сжирать норму белка и жира (ниже есть формула) и не жестить так с ккалориями, иначе замедлите метаболизм. Потом каждый лишний листик салата куском сала на жопе будет откладываться. у меня так и случилось)))