Diario de yulia radionova, 01 mar. 18

Почему? 

Система питания такая, при моем большом опыте пп это отлично работает! ) При употреблении углеводов вечером и даже перед сном повышается гормон лептин, он регулирует теплообмен в теле, а в частности отвечает за жиросжигание. Поэтому с ночи до следующего приёма углеводов ваше жиросжигание будет раскручено на полную! Чувствительность к инсулину в жировой ткани выше с утра и снижается к вечеру, поэтому углеводы эффективнее будут запасаться в мышцах. И ночью они превращаются в гликоген в печени. Если есть углеводы с утра, страшного конечно нет ничего, просто организм в начале дня переключается с окисления жиров на окисления глюкозы и процесс жиросжигание существенно замедляется. Как то так))).  

а можно поподробнее что вы едите. на завтрак белок, на ужин угли? 

На завтрак белок, клетчатка, иногда хлебцы. Обед белок, клетчатка, а на ужин оставляю все углеводы, в основном не рафинированные, рафинированные у меня в мои калории не помещаются)). В перекус что угодно, я в основном фрукты ем волокнистые, яблоки, апельсины, памело, киви. Не ем бананы, виноград. Короче все что вписывается в мои калории. Ем все время почти одно и тоже пока не надоест. Вечером кашу и яйцо и на ночь блины из рисовой муки с ложкой сметаны и стевией. Мне такая система больше нравиться и как то сытнее вроде) 

И стараться соблюдать кбжу 45 процентов углеводы, 25 жир и 30 белок)  

Реально в это верите?))) 

Для людей с замедленным метаболизмом не прокатит))) у них с лептином жесткие проблемы. Не сработает для жирненьких и феечек "1000ккал в день" короче)) у бывших обжор нечувствительность к нему может развиться, а у дистрофов его мало становится после изнуряющих организм диет. Поправьте если не права 

Про лептин в курсе, но про жор углей на ночь слышу впервые) в каком источнике вы это встретили, если не секрет?  

Тоже много раз читала,что употребление углеводов на ночь разгоняет жиросжигание. Но не думаю,что там имелось ввиду всю норму углей на ночь🤔 в тех статьях,что читала я,говорилось о кусочке пирожного или конфете 

А почему не верить? Это простая химия. Давно уже известен миф про углеводы с утра, на самом деле вообще все равно что и когда есть, главное дефицит соблюдать, но если хочется ещё качественное тело, то конечно надо придерживаться. Я на пп 5 лет, сейчас восстанавливаюсь после родов и эта система лично для меня оказалась действеннее и мне так удобно.) 

Да, полностью согласна, с полными людьми такое не пройдёт! Хотя🤨. Я вот смотрю в инсте страница есть по этому поводу и худеют же реальные очень полные люди по этой вот системе.  

На самом деле много есть уже информации и статей по этому поводу в интернете. В Инстаграмм есть страница вот с неё и началось, сначала тоже не поверила, а потом посмотрела, почитала, попробовала и мне очень понравилась такая расстановка))) 

Интересно, слышала про эту систему, но Вы первый живой пример, встреченный мною)  

Ну я тоже сначала не уверенна была, а сейчас вижу, что прям хорошо уходит вес, если срывов нет))) 

Да уж! Хорошо, если у вас эта система и после 40 лет будет работать! Сомневаюсь очень.🤔 но в любом случае удачи вам! 

А есть какая-нибудь ссылочка или хотябы название инсты, где вы вычитали про это. Очень интересно было бы почитать. У меня вот от углей на завтрак дикий жор начинается и я после завтрака сметаю все что под руку попадется, после белково-жирового завтрака такого нет.  

киньте ссылку на страничку в инсте. 

Да, у меня тоже самое, после углеводов на завтрак есть хочется очень)) 

Да не важно сколько вам лет, там процессы на самом деле замедляются вообще не значительно, это вам любой эндокринолог скажет. Если нет конечно проблем с гормонами. Спасибо) 

https://www.instagram.com/andr.nevski Андрей Невский.